一、御寒食谱有哪些

　　骨头汤原料及做法

　　1、原料

　　扇子骨500克，直通骨1000克，尾脊骨500克，碎骨500克，葱结1小扎，生姜1小块，黄酒50克，清水5公斤。

　　2、做法

　　(1)将扇子骨、直通骨、尾脊骨、碎骨洗净，然后投入开水锅烧开后转小火煮10分钟。

　　(2)将骨头取出，放入温热水中，用抹布将骨头逐根洗清爽，尤其是骨头缝里的血沫、杂质，都要抹掉。

　　(3)然后将直通骨劈断，劈开两片，出尽骨髓，放在钢精锅中，用细网筛过滤原汤，加入葱、姜、酒，用大火烧开，再一次撇去浮沫，转小火炖至3小时后出汤，即好。

　　(4)一般猪肉骨头汤能连续用，家庭中可煮9-10小时，可取用2-3次，至扇子骨已酥化，骨头颜色呈灰暗色，汤质鲜味、脂肪营养已用尽为止。

　　当归羊肉汤

　　原料 当归30克，生姜30克，羊肉500克。

　　做法 当归、生姜清水洗净顺切大片备用，羊肉剔去筋膜，洗净切块，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉备用。沙锅内放入适量清水，将羊肉下入锅内，再下当归 和姜片，在武火( 大火)上烧沸后，打去浮沫，改用文火(小火)炖1.5小时至羊肉熟烂为止。取出当归、姜片，喝汤食肉。

　　功效 温中，补血，散寒。 适用于体虚脾弱之乏力、腹泻、畏寒者。

　　远志枣仁粥

　　原料 远志肉10克，酸枣仁10克，粳米50克。

　　做法 将远志、枣仁、粳米洗净，粳米放入沙锅中，加适量清水，大火煮沸，然后放入远志、枣仁，小火煮至粥熟即成。晚间睡前服食。

　　功效 滋阴养血安神。适用于心悸、失眠者。

二、天冷喝酒御寒好吧

　　“喝酒暖身”的说法其实并不科学。人们喝酒后确会有发热的感觉，这是因为酒精刺激身体表面的毛细血管，使血管变粗，血液加速流向皮肤。在酒精刺激下，人体肝脏等处储存的血液也会流到身体表面，感到温暖的只是皮肤表皮。

　　但这种现象只是暂时的，事实上，因身体散热速度加快而消耗的热量，比酒精供给的热量还要多。等酒劲过去，机体贮存的大量热能散发体外，而因为酒精作用，血管不能及时收缩防止血液散发热量，身体御寒能力反而下降，使人浑身起鸡皮疙瘩，这就是人们常说的“酒后寒”。

　　冬天喝少量酒对身体有益，但过量饮酒除了伤胃外，还会伤害肝脏、增加心脏负担，令血管失去弹性，造成心脑血管疾病的不良后果。

　　专家提醒说，饮酒御寒只是一种错觉。酒精中的乙醇会引起血管扩张，血液循环加快，使人体内大量的热量通过皮肤散失，进而会使体温下降。因此，饮酒御寒，不仅起不到御寒功用，反而易使人出现感冒、冻伤等症状。

　　尤其需要提醒的是，靠饮酒御寒对老年人更为不利。老年人本来就对体温变化不十分敏感，如因喝酒引起体温中枢调节紊乱，更容易损伤其调温功能。

　　大量饮酒可引起急性酒精中毒，会导致醉酒者昏迷、神志不清。如果是醉倒在室外的严寒中，还会使人出现感冒、冻伤等症状，甚至有冻死的危险。

　　御寒，一是要进食有营养、热量高的食物，来帮助身体增加热量;二是加强保暖。若是单纯靠饮酒御寒，反倒不耐寒，所以饮酒御寒是不可取的。由此而生的喝酒可活血、有利关节的说法，更是不科学的，酒能产生的热量很有限，对关节没有什么意义。

　　此外，长期饮酒会加速骨钙的丢失，导致脚软无力、腰背疼痛。经常饮酒会导致内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯浓度升高，造成动脉粥样硬化。酒精对消化道的不断刺激，会加重肝病、胃病和十二指肠溃疡、食管炎等患者的病情。长期饮酒还会造成营养不良，可引起肝硬化并发肝衰竭，甚至导致死亡。

三、吃些什么可以御寒呢

　　冬天怕冷要多补充3种元素，这样可以帮你御寒暖身。

　　1、抗寒营养素：维生素

　　维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅等……

　　可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量。

　　2、抗寒营养素：无机盐

　　研究发现，有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。

　　所以要预防寒冷，解决怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物，比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。

　　3、抗寒营养素：铁

　　女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失。在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。

　　肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且动物性铁质也较易被人体吸收。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。

　　天冷喝酒御寒正确吗?养生之道网提醒你，喝酒御寒不科学。专家建议，冬季最好的御寒办法是适当增加有营养的食物，多穿衣物，并进行适当体育活动。

四、你还敢喝酒御寒吗

　　酒精让人温暖，都是假象!

　　酒精可让人感觉好像很温暖、很暖和，喝酒后，脸颊微红，全身散发柔和的温暖光芒，而这一切都是骗人的假象。在喝酒的时候，皮肤附近的末梢血管会扩张，这代表更多血流、更多热能会流向这些血管，此时体内重要器官的血流、热能就会跑到末梢血管。喝酒之所以感觉温暖，就是因为皮肤温度较高、皮肤很温暖，体内重要器官就不如所想像那么温暖。

　　喝酒后，身体热能都集中到外围组织，若外面很冷，又在这时候走到户外、接触冷空气，热能就更容易散失，且散失速度会更快，如此就可能产生危险。

　　喝酒+低温=致命组合

　　如果大量喝酒，接著马上接触寒冷空气，在体内温度调节系统暂时异常的情况下，加上自以为不怕冷、胆子变大，很容易就会出问题。

　　喝太多酒，会让人做出错误判断、错误决定，如果有人在这时候决定自己冒著寒风、低温走回家，而不搭计程车，就等于让自己身陷险境。这时身体可能很快就会失温，严重者甚至会致死。

　　急诊患者当中，很多急救事故与喝酒有关，特别是气温很低的时候，特别容易出事情。有些人喝太多而错过最后一班公车，结果就倒在外面，最后因失温失去性命。还有人是喝醉而跌倒、滑倒，因而受伤。酒精与低温，可说是一项致命组合。

　　温馨提醒：若要确保平安，喝酒前就要事先规划如何回家，最好有朋友结伴而行、避免落单。专家提醒，喝酒后出去室外，更要多注意保暖，记得多穿衣服，年长者、心血管疾病患者更需要留意相关风险。