鼻炎是一种常见疾病，它的出现会影响我们的正常生活，而且也会诱发很多的疾病并发症哦。如果有鼻炎的话，要注意一些调理的方法，饮食调理还是很重要的一个方面哦，下面的这些食物适合有鼻炎的人群，来看看食物的介绍吧。

1、含铜高的食品

如麸皮、芝麻酱、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、马铃薯、鱼、虾、蟹、玉米、豆制品等等。

2、含铁多的食物

包括动物中的肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄……植物中的黑木耳、大豆、小米、绿叶菜……及海产中的海带、紫菜等。这些食物可以补充丰富的铁质，对于提高抵抗力和免疫力有好处，还可以增强体质。

3、含锌丰富的食物

如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。含有锌元素丰富的食物，可以有排毒的作用，对于预防鼻炎增强免疫力有好处。

4、含镁多的食物

紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。日常生活中多吃一些含有镁元素的食物，可以提高体质，还能有预防鼻炎的作用和效果。

鼻炎的人群适合吃什么呢，上面的这些具有预防鼻炎的食物不妨试试吧，效果还是很不错的呢，可以有提高体质的作用，还可以有滋阴的效果，对于预防和治疗缓解鼻炎症状有一定的好处和效果哦，赶紧试试吧。