几种食物让你在夏季吃出好身材 夏季犯困吃什么
一、夏季减肥美食大全
黄瓜:肥胖的人常食有减肥之效
医学实验证明,黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质,肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素,对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。
梅子:减肥食物中的佼佼者
是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物,尤其是含有多量柠檬酸,对热能的代谢有十分良好的作用。一些专家们认为,它是减肥食物中的佼佼者。据报道,日本等国人们以食梅子及其制品“梅肉浸膏”、“浓缩梅汁”、“梅子密饯”等来减肥风行于世。
魔芋:易产生饱腹感
魔芋中除含多种营养物质外,还含有一种其他植物中少有的特殊成分,它具有高膨胀、高弹性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面条、面包、蛋糕等食品,不但能够收胃液降低食欲,而且易产生饱腹感。许多医学单位研究表明,对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有特别功效,是当今理想的减肥食品。
冬瓜:具有利尿去水的功效
冬瓜不含脂肪,含钠盐低,具有利尿去水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分,肌肉软弱不实,民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服,能排出体内过多的水分,减肥疗效明显;冬季无冬瓜时,可用干冬瓜皮30克,加水适量煎饮,也可使肥胖的人逐渐消瘦。
番木瓜:对脂肪有很强的分解能力
番木瓜的乳汁中含有两种生物酶。一种是木瓜蛋白酶,可分解蛋白质为氨基酸,另一种脂肪酶,对脂肪有很强的分解能力。夏天减肥什么运动最有效?因此,经常食用对肥胖的人减肥有一定的疗效。
二、男人夏季必吃的补肾菜谱大全
一、老黄瓜瘦肉汤
材料:老黄瓜1500克(2斤半),瘦肉400克(8两),赤小豆100克(2两),蜜枣4粒,陈皮1小块。
做法:选购黄澄澄皮色之老黄瓜,洗净切边去瓜,切成大件。瘦肉原块洗净;赤小豆也洗净。陈皮浸软,洗净。把适量之清水煲滚,放入老黄瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮,同煲2小时,汤成,调味即可。
功效:此汤适合暑热天饮用,能清热、利尿,壮阳补肾。
二、清补凉汤
材料:淮山、莲子、百合、沙参、龙眼肉各15克,芡实、大枣、玉竹各10克。
做法:锅中置600毫升水,放入除龙眼肉外的其他材料。中火煮开后改小火熬煮30分钟,加入龙眼肉以后继续熬煮5分钟,加入冰糖搅匀即可。
功效:具有很好的健肾益气的功效,同时清热润肺。
三、芝麻糊
材料:大米30克,黑豆10克,黑米30克,黑芝麻30克,燕麦片10克,花生(炒)10克,水1200毫升。
做法:黑豆、二米洗净沥水,倒入碗中加水浸泡一夜。次日,倒入豆浆机中,加入芝麻花生燕麦片;加水至水位线,装机头打浆。豆浆机工作结束,倒出饮用。
功效:芝麻中含有亚油酸、亚麻酸,以及维生素E等,是益寿延年,抗衰老的上乘佳品。加上黑米黑豆,有很好的润肠通便的作用。常喝可以保肝护心,益气补肾,延缓衰老。
三、夏季爱犯困4种美食助你提神
1、吃香蕉、橘子等含钾食物
夏天易感到疲劳与体内钾偏低有关,天热人就容易多汗,汗水中除了有钠元素,还有钾元素。天气热,人的食欲也会下降,从食物中摄取的钾也就少了。另外,体内能量代谢时需要钾的参与,所以工作强度大,钾的消耗量也就大。这几个因素导致夏天人体钾含量容易不足。
吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃。胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。
出门在外,如果不方便吃橘子,就直接买果汁,如橙汁、葡萄汁等,因为这些果汁里都含有钾元素。
新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。
在水果中,香蕉的钾含量最高。此外,现在时令的水果,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。
海产品也是补钾的重要来源,比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。
在夏天,还可适量吃些坚果,如花生、核桃、开心果等,来补充流失的钾。当然,也可多喝些绿豆汤,一来防暑降温,二来可以补充钾元素。
此外,人体在大量出汗后,也可补充一些含有钾、钠离子的饮料,但不要马上喝过量的白开水或糖水,防止血钾过分降低。
2、吃蘑菇
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素d,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
3、多吃胡萝卜和甜菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。
4、吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
夏季乏困想睡觉是正常现象,想要避免因为犯困而影响工作效率,可以带些这样的食物来提神醒脑。
四、夏季降暑吃几款小吃营养又美味
红绿蜜汁卷
所谓的红绿蜜汁卷,其实就是用苦瓜和果丹皮制成的一款小吃。很中国的很多地区,红绿蜜汁卷可是相当的受欢迎的哦,因为红绿蜜汁卷的味道实在是太好吃了。而在夏季的时候,每天适量的吃一些红绿蜜汁卷,不仅可以防癌排毒,还可以很好的消暑。
所需食材:苦瓜、果丹皮、蜂蜜、盐
制作方法:首先,要先将苦瓜清洗干净,然后将整根苦瓜切成段,切好之后,将内部的籽和白膜清理干净。然后在锅内加入适量的水,将苦瓜倒入水中煮熟,然后把煮熟的苦瓜捞出来,放入凉水当中浸泡20分钟左右,之后捞出来,撒上盐之后搅拌均匀。然后,将果丹皮切成宽度半厘米左右的片,切好之后直接塞入到苦瓜中间的洞里面,然后淋上蜂蜜,就可以直接食用了,味道可是很好的哦!
冰镇绿豆汤
在夏季的时候,绿豆汤可谓说是大家的宠儿。因为绿豆汤不仅可以止渴利尿,还可以很好的消暑益气。除此之外,在夏季的时候,每天适量的喝一些绿豆汤,还可以补充维生素,消除脂肪,让身材变的更加苗条。除了有这些功效之外,冰镇绿豆汤的口感也是相当的不错的哦!
所需食材:绿豆、冰糖
制作方法:首先要先把绿豆清洗干净,然后将洗干净的绿豆用清水浸泡30分钟左右。之后,在汤锅中加入适量的清水,然后把绿豆也加入到锅中,用中火来煮。煮大概30分钟之后,在锅内加入冰糖,然后盖上锅盖继续用中火再煮20分钟,之后,把煮熟的绿豆汤出锅倒入汤碗当中放凉,等绿豆汤的温度彻底降下来之后,再放入冰箱进行冷藏,这样冰镇绿豆汤就算完工了。
蒸南瓜
说到蒸红薯,相信很多人都知道,而说到蒸南瓜,相信知道的人就少了吧。其实,南瓜切成块儿,去掉里面的瓤子,用锅直接蒸熟之后,口感和味道也是很不错的呢。而且在夏季的时候,适量的吃蒸南瓜还有很好的降暑的功效。只是,因为南瓜的糖分比较高,所以说,夏季的时候选择吃南瓜降暑的话,一定要注意适量啊。
所需食材:南瓜
制作方法:将南瓜去掉瓤子,切成略大一些的南瓜块儿,直接放在蒸笼上蒸熟就可以直接食用了。
酸甜西瓜汁
说到夏季的降暑水果,西瓜无疑是最佳的选择。而如果吃西瓜吃腻了的话,是可以做成酸甜西瓜汁来饮用的哦。在夏季高温的天气下,适当的吃酸甜西瓜汁,不仅可以利尿排毒,还可以很好的降暑呢。
所需食材:西瓜、蜂蜜、养乐多
制作方法:首先要先将西瓜去皮,只留西瓜瓤。然后要把西瓜籽去掉,然后将西瓜放入果汁机当中,在西瓜上浇上适量的养乐多,然后打成汁。西瓜汁打好之后,再加入适量的蜂蜜,搅拌均匀,就会出现酸酸甜甜的酸甜西瓜汁哦!
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