现在的上班族每天都呆在办公室里面很少运动，这样就会对自己的身体造成影响，特别是肩颈脖子部位会觉得非常疲劳，时间长了以后会出现颈椎疾病，给自己的身体造成了很大危害，一定要及时缓解，不要让这种情况越来越严重，下面就给大家介绍一下伸展颈部运动脖子操应该怎么做，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　大家可以坐在一个椅子上面，然后把两条腿并拢，上身一定要保持挺直，收住腹部，右手放在屁股下面，然后左手扶住自己的头部右侧，慢慢的向左边拉伸头部，一直感觉到颈部肌肉拉紧为止，这个动作需要保持十秒钟的时间，然后再换一个方向做。

　　其次，大家可以用右手放在自己的屁股下面，然后把腹部收紧，左手向右边轻轻的推头部，一直感觉到颈部的肌肉拉紧为止，保持这个姿势十秒的时间，相反的动作也需要做一到两次。

　　最后大家可以双手自然下垂，然后放在身体两边，身体不要晃动，头部尽量往下，这个姿势需要保持十秒钟的时间，相反的方向同样需要做这样的动作，然后回到原来的位置，身体不要晃动，头部尽量向上仰，保持十秒钟的时间，然后头部尽量向右转动，身体保持原来的姿势不要动，一直转到不能够转动为止，这个姿势也需要做3到4次。

　　上面给大家介绍的就是伸展颈部运动脖子操怎么做，现在大家应该也知道了吧，大家如果整天待在办公室里面又不知道用什么方法缓解自己身体不舒服的问题，就可以按照上面的步骤来做，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。