11.学会放松，常做深呼吸和腹式呼吸。

　　12.睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张。

（责任编辑：王少华）