女性阴道松弛可以通过一些运动来改善的，尤其是缩紧肛门的运动，又或者是中断排尿的方法，这对于阴道松弛的改善效果都是不错的，但是需要坚持，如果阴道松弛实在比较严重，那么可以找正规的医院进行缩阴手术，效果是比较好的，但是身体比较遭罪，所以要注意一些。

　　1，耻骨尾骨的收缩练习，要选择平躺的姿势，双膝需要向上弯曲，紧缩臀部，缩紧自己的尿道和阴道的肌肉，同时牵动肛门，像大便后收缩肛门肌肉的一个运动，维持这个动作保持五秒到十秒的时间再放松，每天反复的进行三十次，经常的运动坚持一个月会有一定的效果。

　　2，收肛提气的运动，在每天早上或者是晚上的时候，选择空气清新的地方，深呼吸后闭气，之后收缩肛门，反复的进行一百次，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力会有很大的改变，这个运动联系盆腔肌肉，对于阴道缩紧的改善效果是很不错的。

　　3，中断排尿的方法，尤其是在小便的时候，在有意识的屏蔽小便几秒钟的时间，之后继续排尿，反复的进行，坚持的进行锻炼，对于提高阴道周围的肌肉的张力是有很好的效果的。

　　4，在闲着的时候也可以做一些运动，要双腿分开，收缩两侧的臀部肌肉，要朝向大腿部靠拢，然后收缩肛门括约肌的位置，让阴道向上来进行运动，在走路的时候也可以进行吗，反反复复的对于阴道松弛的改善效果也是非常不错的。

　　5，当已经感觉到自己的阴道松弛比较严重，还影响到了性生活，那么不妨尝试一下手术来缩紧自己的阴道，会阴侧切会让阴道缩紧，手术改善的效果好，能够有效的避免阴道后壁出现碰触的情况，但是一定要选择正规的医院进行治疗是很关键的。

　　当发现自己阴道松弛后，以上的一些锻炼的方法都是不错的，但是锻炼是长久的事情，需要坚持的进行锻炼一段时间才有效果，如果自己的情况严重，条件允许，那么选择手术也是可以的，但是需要选择正规的医院也要有人在身边照看，也要保持私处的洁净是很关键的。