很多人的记忆力不是很好，如果记忆力不好的话，那么通过一些方法来进行改善是很有必要的，平时生活中可以帮助增强记忆力的食物是有很多的，可以选择吃这些食物来帮助增强记忆力，下面小编将为大家介绍这些食物，希望能给各位提供一些有效的帮助。

牛奶

牛奶中的营养含量是非常丰富的，尤其是蛋白质的含量非常高，除此之外，钙含量和氨基酸含量也很丰富，这对于我们的大脑健康是非常有益的，经常喝牛奶，可以提高记忆力。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

鸡蛋

鸡蛋对于我们的大脑也是非常有益的，能够帮助增强记忆力。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，可以保持脑部健康，并能增强记忆力。

鱼类

小时候我们就听说吃鱼可以让我们变得更聪明，这确实是真的，鱼类对于我们的大脑是非常有益的，它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

花生

花生中卵磷脂和脑磷脂含量丰富，这两种物质是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，经常食用花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

如果记忆力不是很好的话，那么一定要得到重视，通过吃以上介绍的这些食物来增强记忆力，确实可以收获一定的效果。这些食物不管是年轻人还是中老年朋友，都是非常适合吃的，不仅可以增强记忆力，还可以改善其他的一些不适反应，大家在平时可以经常食用。