很多人都会有肩颈问题，有的人是因为具有不良的生活习惯，有的人是因为工作环境。但是不论是由于哪种原因引发的肩颈问题，都会给人体的日常生活带来很大的困扰。所以生活当中做一些简单有效的肩颈养护方法，帮助我们调理肩颈，可以很好的缓解肩颈疲劳的问题。那么我们应该如何护理肩颈?怎样有效的进行自我肩颈保养?肩颈护理当中要注意哪些问题?

　　首先我们一定要用枕适当，每个人的一生有1/3的时间是在床上度过的，所以枕头的舒适程度能够在很大程度上决定我们的肩颈健康与否。尤其近几年，科学研究表明，枕头的高低软硬，对于我们人体的颈椎健康有着直接的影响。最佳的枕头应该是能够有效的支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。如果枕头不合适，很容易造成人体在睡觉的时候形成落枕现象。

　　其次是要注意对于颈椎的保暖。冬季天气寒冷，人们都会比较关注头部和身体其他部位的保暖养护工作，但往往却忽视了颈部保暖。如果我们人体的颈部受到了寒冷的刺激，就会使我们颈部的肌肉血管痉挛，这会在一定程度上加重我们肩颈部位的疼痛感。所以冬季天气寒冷的时候，我们最好可以穿高领衣物，尽量的将自己的颈部也覆盖在温暖的衣物之下。

　　接下来我们可以注意自己日常生活工作，学习当中的姿势是否正确。改善我们的不良坐姿，保持一个良好的姿势，能够很好的减少劳累，避免损伤。最佳的伏案工作姿势就是我们人体的颈部要保持正直，微微地前倾，不要扭转或者是倾斜。长时间的工作以后应该尽量的休息一下，用手轻微的做一些肩颈部位的按摩运动。

　　最后就是一定要避免肩颈部位受到强烈的外部损伤。因为如果我们受到强烈的外部损伤的时候，就很容易引发患伤的部位出现颈椎疾病。

　　以上这些内容就是有效的自我进行肩颈养护的方法。各位网友可以在生活当中去进行一些简单的尝试。注意适量的运动，帮助身体保持活跃性，但在运动的过程当中，一定要注意安全。养成良好的坐姿习惯，逐渐的帮助你改善肩颈部位的肌肉疲劳现象。