少吃盐

　　除部分地区以外，中国人的口味都比较重，盐的摄入量远高于世卫组织的推荐量。然而，过多的盐的摄入，会带走更多的钙。因为，肾脏排出钠的同时，也会排出钙。

　　多吃水果

　　水果中富含丰富的钾元素，可以减少尿钙的排出量。而水果中的维生素C，也是促进钙吸收的因素之一。但水果本身含钙少，不能作为摄入钙的主要食物来源。