生活节奏的加快是使得很多人都是不能够很好的适应。尤其是对于一些上班族来说，工作之后总是会感觉到身心疲惫、心力交瘁，这是会影响到我们的精神状态和身体健康的，下面我们就是一起来看看吃什么食物是可以很好的清头目。

1、酸奶

酸奶是很多人都非常喜欢食用的，酸奶是有良好的口感，也是可以起到很好的提神醒脑的作用，有不错的养生效果。对于上班族来说，经常是会用电脑，而且被辐射包围，喝上一杯酸奶是可以很好的神醒脑，让我们的心情不再紧张，在工作的时候更加的有状态。

2、蓝莓

蓝莓是一种很多人都非常喜欢吃的食物，蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质是可以很好的缓解我们眼部的疲劳，这种物质也是可以使得我们脑细胞变得更加稳定，是可以很好的提升大脑氧气含量，也是有利于睡眠。此外，在蓝莓中还含有丰富的果胶成分，这是一种胶性物质，进入肠道中能对积存在肠道中的毒素进行吸附并促进其排出体外，并且还能够对多余的固醇进行降低，从而起到控制血压，保持正常心脏功能，对于增强心血管功能发挥极好的作用。

3、苹果

我们食用苹果是可以很好的起到养生的作用，是我们清头目必备的食物。苹果当中不仅是含有丰富的营养物质，还含有一些矿物质，是可以很好的促进大脑能够快速的恢复清醒。我们食用苹果是可以很好的缓解压力，因为苹果中含有丰富的果酸。在苹果中含有丰富的糖类、维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。

上面就是为大家介绍的可以很好的清头目的三种食物了，我们想要提神醒脑就是可以尝试上面的食物，我们精神状态好，才是可以很好的工作学习，这对每个人来说都是非常的重要的，希望对大家有帮助吧。