此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着你遗传信息的“种子”也离不开叶酸哟！另据美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。现时美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。除了斯利安叶酸，其他营养素的补充也不容忽视，因为它们也是决定你“种子”质量的关键噢！

　　四、叶酸是什么？

　　叶酸是一种重要的B族维生物，最早是在1941年米切尔从菠菜中发现了它，因而定名为“叶酸”。

　　叶酸有预防出生缺陷的作用，也是胎儿大脑神经发育必需的一种物质原料。叶酸直接影响核酸的合成及谷氨酸的代谢，对细胞分裂、增殖和各种组织的生长具有重要的作用。

　　孕妇缺乏可造成巨幼细胞贫血、先兆子痫 、胎盘早剥，易发生胎儿宫内发育迟缓、早产和新生儿出生体重低、神经管畸形等。

　　妇女朋友应该于平日注意多摄取高叶酸的食物，而有计划怀孕的妇女更应该在计划生育的初期就提高叶酸的摄取，以防万一，若是已经知道怀孕，应该将叶酸摄取量提高到每天400mcg（平时的两倍）。

　　五、准爸爸补充叶酸需要注意什么？

　　合理补充叶酸不仅能提高孕妇的健康水平，更能降低胎儿神经管畸形发生率。叶酸在绿叶蔬菜中含量较高，但遇热后易分解，通过饮食摄入的叶酸难以满足人体需要。规范的叶酸补充方法是，在准备怀孕前三个月至怀孕头三个月服用专门为怀孕女性特制的叶酸增补剂，每片含叶酸400微克。

　　准爸爸也要补叶酸吗？

　　叶酸的缺乏可能使染色体泛起断裂，造成畸形儿，有人认为妈妈需要补叶酸，其实爸爸补一些叶酸对宝宝也有优点。别的锌、维生素Ａ等的缺乏轻易使精子数目下降，所以爸爸们也要留意合理的营养，多吃茄菜生果。不要喝太多的咖啡和浓茶。

　　在老婆怀胎的前三个月，准爸爸就应该最先预备，缔造好的情况，表情连结兴奋，然后做一个周全的身体捡查，同时调整作息时候，放置好工作，不要加班熬夜太多。歇息时尽扭少去很嗜杂的处所。

　　固然营养是不是足够没有固定的尺度。但营养不良和肥胖的准爸都是“不及格”的。尤其是肥胖。会影响爸爸体内性激素的┞俘常排泄，造成精子异常，使胚胎的物质根蒂根基受到影响。所以对爸爸来说在孕前也应该和准妈妈一路补营养才好。

（责任编辑：豆豆）