4、保持情绪开朗、愉快：讲究用餐的心理卫生，吃饭时不想不谈不快之事，戒烟少酒，起居正常，这些都会使味蕾的性增加。还要多进行室外锻炼和力所能及的劳动，促进胃的排空，使饭前饥饿感增强，食欲就可增加。

　　6、酸奶：酸奶帮助消化，提高食欲。而且它能肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，有害菌对肠道的入侵。

　　7、鲜榨橙汁：酸甜可口，还富含硒，能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质，能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大，最好别空腹喝。

　　8、水果沙拉：选水果时，应注意酸甜搭配，如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等)，以免太酸对胃部产生过大刺激。

　　9、鱼类：鱼类不仅容易消化，还是补充蛋白质的上佳食品，适合午餐食用。它不同肉，多吃一些不会导致腹胀。

　　10、虾、蟹及贝类食物：1克蟹或虾，含热量只有1卡里，却含18%的蛋白质。海鲜性凉，有一定清凉消暑作用。

　　11、橄榄油：用橄榄油和醋当沙拉的调料，令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿，就是因为它能有效控制胆固醇。每天食用23勺橄榄油，可预防心脑血管疾病。