很多人常常是会遇到，在早上起来的时候丰胸自己的脸或者是手肿的很厉害，可能是因为我们新陈代谢紊乱造成的，导致不容易排水引起的，使得身体水肿，平时我们多吃一些可以逐水消肿的食物就是可以很好的缓解了，那么这些食物都是什么呢?

1、薏米

薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。我们食用薏米是可以很好的促进我们的血液和水分的新陈代谢的，是有利于逐水消肿的，可以排走我们体内的多于水分的。

2、苹果醋

苹果醋中的果胶是可以很好的促进肠道蠕动和酸化的，生活碱性体质的人群是可以造成水肿的，而苹果醋是有平衡身体的酸碱作用，是可以利水的，有利于减轻体重的效果。

3、咖啡

咖啡在消脂去水肿运用的比较广泛，咖啡因能促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗从而加速脂肪分解。咖啡因是可以很好的加速身体的排水的，所以对于我们面部、眼部去水肿是有很好的效果的。每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不仅去水肿还有很好的减肥功效。

4、芹菜

芹菜能祛伏热，清肝阳，利头目，芹菜含利尿成分，能消除体内水钠潴留，利尿消肿。因为芹菜中是含有丰富的钾元素的，所以是可以很好的预防我们下半身的浮肿的。作法推荐银耳炒芹菜、凉拌芹菜，或直接以新鲜芹菜榨汁，饮用后会发现排尿次数明显增多，面部、四肢水肿快速消退。

5、桑葚

桑葚具有生津止渴、促进消化等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动，促进规律排便从而减少体内水分的潴留。

我们在日常生活中想要很好的消肿，是一定要在睡前少喝水的，平时的生活中多食用一些逐水消肿食物，像上面的薏米、芹菜就是不错的选择，因为是可以制作很多的美味食物的，所以是我们不错的一些选择。