睡眠质量的高低决定了一个人一天的精力是否充沛，合理调节睡眠时间有利于身心情志的调养。一个人睡眠质量的还坏取决了四个因素：即睡眠环境、精神因素、身体状况和睡眠姿势。其中，每个人的睡眠姿势都各不相同，对睡眠质量的影响也是最直接的。有些人长期保持错误的睡眠姿势，容易影响人体的消耗能力和免疫系统，导致自身体力恢复变慢等等。那么有哪些睡眠姿势不好呢？下面小编带大家一起来了解一下。
　　冬季不好的睡眠姿势有：

　　1、趴着睡觉
　　有些人喜欢趴着睡觉，比如午休时候喜欢直接趴在桌子上睡觉。一般这样睡觉的人很容易流口水，所以最好不要在公众场合趴着睡。同时，趴着睡觉，胸部被平压在床榻上，容易导致胸部憋闷的情况。这样的睡姿最有可能对心脏造成压迫，长期下去，如果因身材肥胖而导致胸部压迫过重，有可能影响周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等症状。
　　2、枕臂睡觉
　　有人睡觉喜欢枕着手臂，因为手臂温暖有弹性，更容易入睡，经常几个小时没动一下，导致一觉醒来，从肩头到手指都是一片酸麻，需要揉搓很久才能恢复正常。这是因为枕臂睡觉，会压迫人体上臂的桡神经，造成前臂、手腕、手指麻痹。当人进入睡眠时，人体的各项系统功能趋于平缓状态，枕臂睡觉容易导致肢体气血阻滞，无法进行调节，很快进入麻痹期。

　　3、蜷着睡觉
　　人体劲背不适，常与人们长期睡眠姿势错误有关?。冬天天气寒冷，很多人喜欢弯着腰，缩着脚睡，形成一种虾型的睡姿，但是长期这样容易引起颈背不适。中医说血脉不畅就会有虚证产生。因此，不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该做最舒服的姿势，也不要老是曲着腰。
　　4、仰面朝天
　　中医学上说，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳，甚至造成气滞，对肺部气血的运行有影响，进而影响到肺的功能。因此，睡觉的时候最好要翻身，更换睡眠姿势。

　　5、全身侧卧
　　全身侧卧是指?睡觉时完全侧身睡、身体的重量全部压向一边，导致半边身子被完全盖住。长期保持这样的睡姿会使血流障碍加重，导致颈部血流速度减慢，十分容易在动脉内膜损伤处，有可能导致脑梗。
　　温馨提示：其实现实生活中，人体在睡觉时一般不会一直维持同一个姿势不动，待身体不适后会自动寻找更舒服的姿势。只要大家保持身体健康即可，不睡前乱吃东西，不必太过拘泥于睡觉姿势。