学习正确的站姿和坐姿

　　当人体呈现站立时，应该要注意需要抬头挺胸，收起下巴和小腹，这样才不会对人体的腰椎形成一种的无形的压力。

　　当人体呈现坐姿时，坐下的屁股需要主要尽量的往后靠，不要人体的腰椎器官呈现出一种悬空的状态。男性在工作中可在办公椅的背上放置一块靠垫，放松自身的状态，以减少腰椎需要承受的重量。还有大腿和屁股更加需要注意的是，两者需呈90度的状态，大腿和小腿的也是呈现90度，最后膝关节不能有弯曲的现象，这样才是最正确的坐姿。

　　当人体呈现躺靠沙发的状态时，也是需要注意屁股应该尽量的往里靠，而且尽量不选择太软的沙发，这样会致使腰椎长期处于一种弯曲的状态。

　　人体的腰椎要是长期处于悬空的状态，也就容易引发腰椎劳损，腰椎盘突出等一系列的腰椎病症。