很多女生都有小腹突出的困扰，很多女生明明很瘦，但是腹部还是有很多赘肉，那么大家就可以做一些针对性的运动，帮助大家减少腰腹的赘肉。这样在夏天来临之际，就可以消灭小肚腩了。

以下这些运动，都可以帮助大家瘦小腹：

臀桥：

平躺屈膝，手放在身体两侧，双腿屈膝略宽于肩膀，以肩部和双脚为支点，臀部发力将腰向上抬起至身体呈一直线，保持头部不动，腰部、大腿有绷紧感就代表姿势做对了，抬起时呼气、放下时吸气，5秒慢慢回到原位，共做15组。

仰卧起坐：

平躺在床上，两腿稍微弯曲，两手交叉在一起放在头颈部，依靠腹部发力把上半身抬起来，每天坚持做100个坚持一个月左右就会看到小腹部明显的缩小。练习时要控制好节奏，刚开始次数要少一些，以免引起肌肉酸痛。用腰部控制发力，而不是手臂或者腿部。

跳肚皮舞：

长期跳肚皮舞有利于锻炼腰腹部肌肉的力量，从而增加身体的柔韧性，另外也可以更好的燃烧身体大量多余脂肪，具体做法是把双手举起来，利用腰腹部的力量扭动胯部，注意保持身体其他部位不动，每天坚持跳一个小时的肚皮舞对瘦肚子效果明显。

空中骑单车：

平躺在床上，把双腿抬起并保持上半身紧贴床，双腿弯曲做骑自行车的动作，每天坚持做100次，瘦肚子的效果非常好。需要注意的是运动时要绷直脚背，放慢速度。

高抬腿：

保持正确的站立姿势，尽量要让上半身挺直，然后膝盖尽最大的能力抬到胸口位置，左右腿部交替抬高，每天坚持做50个高抬腿 ，坚持1个月左右就能看出效果了。

通过做高抬腿的运动能够锻炼腰腹部，增强腰腹部的弹性，紧致皮肤，减少肚子上的赘肉。