如今的年轻人，喜欢熬夜的人却来越多，不是熬夜工作，就是熬夜打游戏、玩儿手机，但是熬夜对我们的身体健康有着巨大的危害，还会导致身体出现一些健康隐患，那么长期熬夜的隐患有哪些呢?本站马上来为大家解答吧!

长期熬夜身体有什么隐患?

　　1、导致健忘头痛

　　长期熬夜睡眠不足，对于大脑的危害是最大的，会导致大脑长期供血不足，会导致人们经常性的头痛，以及记忆力下降，还会增加老年痴呆的发病率。

　　2、更容易生病

　　晚上的睡眠时间，是身体肝脏的排毒时间，如果长期的熬夜就会危害肝脏的健康，从而降低身体的免疫能力，导致人们的体质变差，更容易生病。

　　3、导致肥胖

　　长期熬夜的人也会更容易肥胖，因为晚上的睡眠时间也是人体分泌瘦体素的时间，人体分泌瘦体素减少，就会影响脂肪的分解，还会增加食欲，从而更容易肥胖。

怎样可以避免熬夜?

　　1、坚持运动

　　每天都要适当地进行运动锻炼，特别是在晚饭后半小时，这样不仅可以帮助消化、促进身体新陈代谢，还能帮助人体睡眠。

　　2、不玩电子产品

　　电子产品也就是手机和电脑，是阻碍人们睡觉的一大障碍之一，很多人晚上熬夜都是因为玩儿电脑和玩手机导致的，所以到了晚上的睡觉时间就要放下手机，这样可以有效避免熬夜。

长期熬夜后吃什么滋补身体?

　　1、高维生素食物

　　维生素是人体必须的营养成分之一，维生素具有维持皮肤健康、修复受损细胞、缓解大脑疲劳等作用，所以疆场熬夜的人在日常生活中应该多吃新鲜的果蔬，有益于人体健康。

　　2、高蛋白食物

　　蛋白质是人体重要的营养成分，长期熬夜的人会导致身体免疫力下降，而蛋白质具有修复身体细胞、提高身体免疫力的重要作用，所以长期熬夜的人应该多吃豆制品、奶制品等食物。