胰岛素是我们身体中唯一降低血糖的激素，如发现体内空腹胰岛素高的话很有可能是患上了某种疾病，比如:高胰岛素血症等。那么如何调理空腹胰岛素高的问题呢?如果还没有到非得打针吃药的地步，那么我们是可以通过生活中的饮食来进行调理的。一起来看看吧。

空腹胰岛素高怎么调理

1、改善生活中的饮食结构，让饮食变得更加符合身体的需求。如何改善呢?首先应该避免饮食多样化，这样才可以保持营养的平衡，从而起到避免营养过剩的作用;其次对于高热量、高脂肪的食物，我们应该适量的摄入，否则会造成身体内部脂肪过多的储存而导致肥胖的症状出现。

2、进行适当的运动锻炼。加强体育运动，可以增加组织对胰岛素的敏感性，从而达到改善身体新陈代谢、降低体重、减轻胰岛素抵抗的作用，让胰岛素血症得到缓解的同时还可以降低心血管的并发症。另外，身体得到了锻炼，还可以避免很多疾病的发生，提高身体的抵抗能力和免疫力。

3、让身体保持活力状态。身体的过度疲劳是由于没有正常饮食或者饮食的质量不是很好、过度大量的运动或者长时间工作等原因引起的。因此这很容易造成早上血糖升高，所以我们为了避免出现空腹胰岛素高的就要让身体保持活力状态。

4、减轻体重。摄入过量的脂肪、糖类会刺激胰岛β细胞大量分泌胰岛素，这都是让空腹胰岛素变高的原因，所以在生活中应该做到控制饮食、摄入蛋白质的时候要也要适量。 空腹胰岛素出现过高，我们应该引起重视。尤其是在孕期的女性朋友要每天测量血糖，尽量少吃含糖量高的食物，一旦发现自己的血糖值不正常就要马上去看医生。

其实无论是孕妇还是普通人群，只要经常会出现空腹胰岛素高的症状，就要马上从饮食调理入手，多吃芹菜、西红柿、黄瓜等蔬菜，这对于调理胰岛素过高有很大的帮助作用，另外多重营养还可以满足身体的需求。