对于人体的健康来说，补充足够的维生素是非常关键的，如果我们发现自己体内的维生素含量不足，那么就很容易出现身体素质下降的情况，还容易患上各种各样的疾病，所以在平时就需要注意方法及时改善，那么维生素B2如何补充，一起看看吃什么食物比较健康。

柚子

柚子是非常健康的一种水果，通过吃柚子可以帮助我们起到非常强的补充维生素的作用，而且每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克，而且其中的维生素B2含量是非常出色的，可以很好的补充我们所需要的维生素B2量。这对于肥胖者而言，无疑是好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃，否则就反而会对我们的健康造成影响，那就有些得不偿失。

柑橘

柑橘是我们熟悉的一种水果，而且我们经常吃的养生效果也很强，我们都知道维生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B2，是需要我们每天都要坚持吃的。但是切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火，这就不利于我们健康。

想要通过水果来补充维生素，这无疑是很好的一个方法，上面推荐的几款水果就是不错的选择，我们是可以通过吃这些水果来补充我们人体所需要的维生素B2，这样对我们的健康是有帮助的，可以很好的解决缺乏维生素B2的情况。