张柏芝在社交平台晒出了一段腿受伤的视频，引发网友关注。她在地上铺了一块瑜伽垫和毛巾，结果在做倒立时，忘了自己原来擦了滋润膏，结果一个不小心滑倒，所以才会失手跌了下来。

视频中，张柏芝走路一瘸一拐的，并表示，自己的脚肿了起来，连走路都痛到爆炸。视频中，贴着膏药的小腿前侧已经红肿了一大片，情况比较严重。张柏芝一边喊痛，一边到“事发地”给大家还原事件经过，又心疼又好笑。

健身倒立的正确姿势：身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展。头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作。

头倒立方法：跪立在垫子上，双手十指紧扣，小臂贴地，手肘分开与肩同宽，形成一个三角形。头顶心点地，手掌包着后脑勺，大臂垂直地面。初学者如果担心向后倒，可以靠墙练习。脚尖回勾，臀部向上拎高，然后慢慢向前走，直到背部垂直地面，脚趾头轻轻点地。核心发力，背部向上立直，双腿有控制的向上抬起，直到伸直双腿，进入倒立。

肩倒立方法：仰卧，双手放于身体两侧掌心向上，双肩下压，背部不离开地面。呼气，弯曲双膝在躯干不移动的情况下，再呼气将臀部和髋部抬离地面。将膝盖带向胸部。肘部用力下压毯子。上提躯干直至臀部与地面垂直。将双膝带向头部。手掌覆盖双肾部位，向上抬躯干、髋部以及膝盖，直到胸部触下巴，均匀呼吸。双手按入背部，从腋窝到脚趾向上伸展整个身体。脊柱必须挺直保持此体式2-3分钟。呼气，弯曲膝盖。将大腿带向胃部区域，再将身体放回地面。

注意事项：练习头倒立，一定要提前做好热身，这样才能让肌肉和关节做好准备，才不会伤害自己。进入体式前，可以先练习几遍拜日式，做一些激活核心的动作。倒立过程中，背部立直脊柱延展，核心激活，双腿收紧，脚跟向上不要松懈。