白领保健养生一直以来就收到大家的关注，特别是对于一些职场男士来说，由于长时间的生活饮食习惯不规律，导致很多职场人士经常失眠，所以更受关注。那么职场男士睡前养生需注意些什么呢？以下就让我们来了解一下吧！

　　1、散步

　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

　　2、喝杯加蜜牛奶

　　根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

　　3、开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

　　4、洗（搓）脚

　　中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

　　5、刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　6、梳头

　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　　白领男性怎么保养

　　对于其男性来讲白领在周末的时候，不是用来休息的，也不是用来运动的。而是需要你把运动和休息配合起来的。这个时候，你可以外出去散步或者是爬山，或者是去逛街，记得，不要一直待在床上，否则会严重地破坏你的身体的健康的。还有，运动也不要过多了，因为你在平时的时候，没有那么大的运动量，在休息的时候，再运动量过多的话，也会破坏你的身体的健康的。尤其是运动量过多后，会造成你的肌肉的拉伤等现象，则是更不好的。

　　白领的男性记得，你们因为坐的时间过长，所以，这个时候，你们的关节也会有一些问题的。在这里，你要更多地做好灵活你的关节的习惯。在这里，就可以多多地动一下你的胳膊，或者是你的膝盖处的关节，可以用走楼梯的方式，这样，才会更好地刺激你的关节处的灵活的。还有，也要记得，可以在平时的时候，按摩一下你的关节，或者是叩打一下你的关节，也会更好地达到一个好的效果的。而对于关节来讲，最好的，则是用和休息相结合，达到一个平衡后，才是最完美的。

　　白领的男士最担心的，实际上是啤酒肚的，这个也没有关系。如果你平时多做一些腹部的运动的话，也会帮助你减少啤酒肚的出现的。这里，建议你平时可以扭腰，或者是可以做一些收腹的动作的，例如，利用呼吸来进行，深呼吸后，把腹部往里吸压，坚持一个小时或者是半个小时，这个动作重复进行，就可以帮助你减少你的啤酒肚的出现的。

　　还有白领男也要记得，你的性功能也会在你久坐后会有下降的现象的。这个时候，建议你最好是可以控制你的做爱的频率，或者是天天用清温水来冲你的阴囊等，这样，也会刺激他们的分泌或者是健康的，还有，就是每天也可以按摩一下你的生殖器，也会取得好的效果的。

（责任编辑：周婷）