莲藕

　　莲藕是含有很多粗纤维的食物，而这种粗纤维是帮助我们人体排毒的有效物质，并且有研究表明，经常吃莲藕还可以起到保护肺部的作用。

　　莲藕排骨汤

　　材料：莲藕、排骨。

　　做法：把莲藕去皮洗净切块，排骨洗净切块。全部材料都放入锅中炖煮2个小时即可。

　　清炒莲藕

　　材料：莲藕。

　　做法：把莲藕去皮之后洗净切成片，然后锅里热油，倒入莲藕，慢慢翻炒到成熟即可。(小编专稿，如需转载请注明出处。)