卵巢是女性重要的器官之一。卵巢健康，女性看起来就健康显年轻态，相反，若女性的卵巢过早衰老的话，女人就会衰老，疾病缠身。所以对于女性朋友们而言，保养卵巢就是保持年轻态、保持健康。那么生活中要多吃哪些食物保养卵巢呢?平时要注意哪些细节呢？一起来看看吧。

　　对女性卵巢有好处的食物

　　苹果

　　吃苹果有利于身体健康是一个老生常谈的话题了。尤其是其中的类黄酮更可以说是一种天然的抗氧化剂，常吃有利于保持年轻态。此外丰富的果胶、苹果酸对人体健康也有很大的补益作用。

　　番薯

　　现代营养学表明，适当的食用番薯不仅有利于预防心血管系统疾病，同时也可起到消脂减肥的作用。

　　黄瓜

　　黄瓜中含有丰富的“丙醇二酸”，这是一种可调整脂代谢作用的物质、

　　茄子

　　茄子是维生素P含量最丰富的食物之一，其可提高微血管的弹性，预防高血压、动脉硬化等疾病。

　　山楂

　　山楂素有促进食欲的作用，其实山楂还具有改善血液微循环、降压，促进胆固醇的排出等强大的养生保健功效呢?

　　香菇

　　香菇中含有丰富的香菇嘌呤、纤维素，这些元素对减少人体胆固醇的含量均具有一定的好处。

　　要注意的生活细节

　　其实生活中有很多食物都有利于女性保持卵巢健康，但是单纯的饮食调理并不能真正的促进卵巢健康，对于女性而言，要进一步保养卵巢还要注意做到以下几个细节。

　　体检：过了35岁的女性每年最少体检一次，再者如果过早停经，或者突然月经量就变少的话，就要注意预防是否卵巢早衰，以便及时治疗。

　　避免熬夜：熬夜会使人的生物钟发现变化，从而影响女性的内分泌系统，影响激素水平的分泌，从而影响到女性卵巢功能，因此建议女性朋友日常最好避免熬夜。

　　避免过早生育：特别是要注意避免意外怀孕、尽可能的减少意外怀孕对女性造成的危害，尽可能的减少多产、早产等生育史。

　　适当补充维生素：特别要注意适当补充维生素E、维生素C。

　　科学减肥：日常要注意科学的饮食习惯，避免为了追求所谓的骨感美，而盲目的节食减肥，从而引起营养不良，引起卵巢萎缩，功能减退等。此外科学家建议女性日常最好适当多吃一些鱼虾，更有助于保持卵巢的年轻态。

　　避免久坐：日常避免长时间保持一个姿势不动，可适当的多参加一些运动。

　　科学的饮食方式：日常少吃甜食、冰冷的食物、刺激性的食物、尽量避免重口味饮食。因此盐会影响体内水分的排出，从而影响卵巢的正常功效;冰冷的食物会引起气滞血淤，从而引起月经不调，特别是经期更要注意避免这类不良的饮食习惯。日常还要注意适当的吃些对身体健康有好处的食物，如葡萄酒、牛奶、红枣、适当补充天然的植物激素等等，这些食物对于保持女性的卵巢健康都具有一定的帮助的。

　　看完上文的详细介绍，各位女性朋友就知道吃哪些食物保养卵巢以及在日常生活中要注意哪些细节了。同时，提醒广大的女性朋友们，保养卵巢应该从日常生活中的细节做起，注意保持科学的生活方式等等。