从外部因素来说，男人在目前的高压工作环境下，通常都会出现久坐的习惯，长时间的久坐就容易导致腰部肌肉的受损。还有长期的从事体力工作，都是比较容易出现腰酸背痛的病症。

　　当然男人的肾虚也是会引起腰酸的，男人肾虚的病症表现还伴有尿频、尿急、尿不净、四肢无力、容易疲乏、阳痿、早泄、阴茎勃起困难等一系列的病症。

　　那么对于由于久坐引起的腰酸背痛又该如何进行调理恢复呢?男性在坐立时，应该选择正确的坐姿来避免腰酸背痛的出现，坐的时候应该让屁股尽量的往后靠，不让自身的腰椎处于一种悬空的状态，可以适当的靠椅上放置靠垫，让人体的处于一种舒服放松的状态。平时需要注意久坐的时间。大概久坐30分钟到一小时，就必须起身走走，或者适当的做一些肢体的扩展运动来缓解腰椎的压力。