减肥的时候我们往往会非常注意我们的饮食，高热量、高脂肪、高糖量的等大家都会刻意去避免，一旦不小心吃了这些食物，就会感觉罪孽深重，感觉之前的努力功亏一篑，今天我们就来说一说那些适合减肥食用的蔬菜。

十大减肥蔬菜排行榜

　　1.冬瓜

　　2.西红柿

　　3.韭菜

　　4.土豆

　　5.苦瓜

　　6.卷心菜

　　7.芹菜

　　8.白萝卜

　　9.生菜

　　10.洋葱

1.冬瓜

　　推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

　　冬瓜，降血压最快的十种食物之一，这是一种非常养生的蔬菜，它没有一点脂肪含量，碳水化合物也含量极低，这种食物在我们国家非常常见，并且产量也是非常高的，在蔬菜一栏里，它的价格是很实惠的。

2.西红柿

　　推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

　　西红柿，这是我们常见的一种果蔬，它可以当做水果来吃，也可以当做蔬菜炒菜吃，番茄炒蛋就是我们经常吃的食物，很多炒菜新手，第一次炒的菜就是这道，并且炒出来的味道也相当好。

3.韭菜

　　推荐指数：⭐⭐⭐⭐

　　韭菜，这是一种热量含量很低的食物，它里面还含有很多的膳食纤维，这些膳食纤维进去体内之后，可以帮助我们的肠胃蠕动，助力我们消化，所以它对于便秘和减肥都是非常有用的。

4.土豆

　　推荐指数：⭐⭐⭐⭐

　　土豆，我们都知道土豆的淀粉含量非常高，所以很多人认为它并不是一种好的减肥蔬菜，其实土豆对于我们的减肥是有大大的帮助的，它的饱腹感很强，并且热量含量很低，这两个有点可以抵消它的淀粉高的缺憾。

5.苦瓜

　　推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

　　苦瓜，顾名思义，这种蔬菜味道有点苦，很多小孩子都不喜欢，但是父母们又喜欢炒这道菜给孩子们吃，这种食物具有清热解毒的作用，夏天是苦瓜收获的季节，这个时候吃苦瓜的人很多。

6.卷心菜

　　推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

　　卷心菜，这是一种既美容养颜又瘦身的蔬菜，它的里面含有大量的膳食纤维和维生素，很多人特别是女性朋友喜欢这种蔬菜，手撕卷心菜就是我们爱吃的一道菜，脆脆的，酸酸的。

7.芹菜

　　推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

　　芹菜，我们都知道这种食物对于降血压有很大的作用，所以有很多有高血压的人会常常吃芹菜，其实它还可以降血脂，预防自己的身体浮肿现象的出现，所以它在减肥方面还是有一定作用的。

8.白萝卜

　　推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

　　白萝卜，萝卜是我们常见的一种蔬菜，它主要分为两种类型，一种是白萝卜，另一种是胡萝卜，胡萝卜里面含有大量维生素，白萝卜里面含有芥子油，它可以有效地促进脂肪的消化。

9.生菜

　　推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

　　生菜，这种蔬菜常常作为配菜出现，虽然是配菜，但是离了它，那道菜就失去了原本的滋味，很多，我们吃烤肉的时候会搭配它，我们吃煎饼的时候，里面也会夹一两片生菜叶子。

10. 洋葱

　　推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

　　洋葱，这是一种营养疗效多样的蔬菜，它具有降血脂、血压和血糖的作用，作为三高患者，吃洋葱还是有好处的，虽然说洋葱在处理的时候很难受，它可能会呛得你只流眼泪，它这么多的好处值得大家去处理。