在上期《哎呀好身材》节目里，程潇曝光的体脂率震惊了不少人。

她看起来身材很好，体型也匀称，但体脂率竟然有28%，这个指标完全让人没法相信是她的身材会有的，在女星中更是少见。

不同于干巴巴的瘦，一直以来程潇都属于健康型的身材，腿部因为长期练舞，所以是看起来比较结实的“蜜大腿”，这种腿形的特点就是会有适当的脂肪，而不是筷子腿，这样与她丰满的身型组合在一起，才会有凹凸有致的感觉。

老实说，这种才是真正从虚拟漫画里走出来的“CG身材”吧！

同样不是纤瘦型的王菊，之前在这个综艺节目里也测量过自己的体脂率，在减重前也有将近28%，但她看上去并没有肥胖的赘肉感，虽然整体并不是瘦的那一类，但却很紧实有力。

每个人的审美决定了自己的模样，有的人喜欢瘦瘦的，有的人喜欢结实的或是丰腴的S型，于是大家都奔着自己喜欢的模样去努力塑造自己的身型，但是，努力的前提是需要先搞明白自己的身体指标的。

就像《哎呀好身材》节目里一样，得先给自己做个指标测量，看看自己是不是真的体脂高而有了健康隐患。

如果只是一味的想着法子让体重秤上的数字变小，让自己穿进小码衣服里，而不去真正关心到自己是否真的健康，往往会有反效果。

正确认识自己的身材

苛刻的审美一方面让女明星得让自己拼命维持低体重，另一方面也让很多女生以此为标准来要求自己。

之前选秀节目中的“细腰游戏”让选手从不同宽度的障碍中穿过，从35cm到16cm，最后通过的人引起一片鼓掌，认为这才是小蛮腰。可是前两年流行的A4腰还有21cm呢，这怎么越变越窄了呢。

现在还是有很多女生，依旧认为这种“海洛因式瘦”是美的，还因此赋予了这些身体部位很多名字，比如“漫画腿” “蚂蚁腰“等等，都像一个个标准。

今夏流行的BM风也是，原本“one size fits all”的概念当初只是因为欧美人骨架偏大，这些小码给小个子女生带来福音，再加上节约成本，才只用一个尺寸。

可是进入国内，这廉价的短上衣和短裙就变成了衡量一个人是不是真正瘦的标杆了，甚至很多人为了能穿得下BM，拼命减肥。

可看早年的宣传画报中，穿着短小上衣的女孩并不是大家想象的魔鬼身材，她们腰上有赘肉，穿上包臀裙和短裤的辣妹也不都是个个纤细的“女团腿”。

确实，每天被大量“白幼瘦”洗脑式灌输着，很难不去以此为标准来向内攻击自己，然后陷入自我怀疑的恶性循环中。

想要变美是每个人都有的权利，并且为此而努力当然是值得鼓励的，只不过在学会打扮自己之前，更重要的是接纳自己，并且对身材有充分认知，有健康的身体和充足的精气神才行。

脂肪也是个好东西

脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪两个部分，用来作为人体内的主要储能物质。

皮下脂肪影响身材外观，内脏脂肪是用来保护器官的，而上面提到的“体脂率”则是指身体内脂肪占体重的比例。

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

一般成年女性的正常体脂率都在25%-30%之间，高度健身爱好者或是运动员会在15%－22％之间，而图上的10%-12％是绝对的少数，基本只存在于专业健美的“健美先生”身上。

但如果你不健身就有了这个区间的体脂率，那就说明，不是测量机器坏了，就是你该去看病了。

在很久以前，很多模特为了能拿到工作而过于追求瘦和低脂肪，导致患上了厌食症，严重的甚至有因此去世的，所以早就禁止使用0码模特了，并且健康证明上要证明体脂率不低于18%的，才能被雇佣。

如果一个人的体脂率过高（超过35%），便会存在慢性疾病的风险，比如常见的三高或是其他疾病，而过低又会影响人的正常代谢，导致体内功能紊乱，严重的会闭经。

图片来源：jeyhaily.devianiart.com

之前，大S在节目里说过自己一周爆瘦20斤，甚至因为减肥而导致低血糖被送进医院。| 冷知识 你的体脂率，可能比程潇还低 src="/picrduploads/tupian/JJ3F59z2xq.jpg">

阿雅还提到大S曾经一度瘦到了39kg，但并不好看。而且那时大S因为减肥得了厌食症，并且因为长期不吃饭，到现在都一直都有胃炎的毛病。

大S节食减肥的办法估计很多人都试过，但是饮食的变化不仅是反映在身材上，皮肤和精神都会反映出来。

很多节食减肥的女生因为吃的太少，导致肤色暗淡或是双颊凹陷，也会变得情绪低落、莫名发脾气。本来是为了变美变开心而去减肥的，结果却让自己状态越来越差。

而且，节食减肥效果根本不大，杨紫在之前被吐槽脸太圆的时候，给自己下了个8天不吃东西的禁令，可是最后居然只减了0.1kg 。

这都是过度节食减肥的后果，身体内没有足够的营养就无法提高自己的新陈代谢，自然瘦不下来了，即使瘦下来了，掉的也不是脂肪，很快就反弹了，这种吃力不讨好的事还是别做了。

可见体重从来都不是衡量一个人身材好坏的标杆， 比起监测体重数字，不如多观察自己的体脂率，不仅能看到自己身材变化，还能知道自己的身体是不是健康的。

体重数字不是一切

刘涛之前公布过自己体重有120斤，但那时很多人都不相信，感觉能塞下S号的她看起来也就90多斤的样子。

这个身材归结于刘涛这么些年坚持健身的好习惯。人的肌肉密度是1.12g/ml，而脂肪密度是 0.74g/ml，也就是说，在体积相同的情况下，肌肉的重量要比脂肪高很多。

那么这就解答了为什么刘涛的体重虽重，但身材看起来却完全不像，因为120斤的身体里，脂肪远远小于肌肉。

很多人被张雨绮的身材迷倒，在《乘风破浪姐姐》中她更是全方位的展现了自己好身材，但是她的体重也是三位数，并且身高并不是很高，如果只看数字，不看到真人，估计很多人都会觉得这应该是个胖子。

但实际上张雨绮的身材根本和胖没半点关系，既丰满却也没太过圆润，这才能让她拥有了凹凸有致的曲线。

而很多女生本身骨架比较大，所以“初始体重”本就会相对重些，并且这一类型的人稍微有点肉就会显得“壮实”。

像是钟丽缇，明明身材比例特别好，可是一出镜就会让大家觉得胖，仔细看看身上又没有赘肉，腰部腿部的线条都很紧实，但肩宽和大骨架的特点让她经常在镜头下略显厚重。

可如果去掉这个特点，钟丽缇本来姣好的身材比例岂不是一下子就变得普通了，提到她又怎么会和“性感”联系到一起呢。

所以说，不能和体重计上的数字较真，因为那代表不了什么。

每个人天生都不同，在减脂的路上最重要的是接纳自己，健康的对待自己，而不是一味的迎合别人认为的美，只要把自己的体脂控制在合理的区域就可以了，不用过多焦虑。

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Zoe

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