导读：女明星快速瘦身法：大S、刘雯的私藏秘诀，你确定不想了解下？

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秋天快到了，深秋的天气越来越冷。穿衣服也很尴尬，穿得太多了，怕胖子成熊。穿得太少，冻结自己！
女人最喜欢听到的不是“你真漂亮”，而是“你又瘦了”！毕竟，谁不渴望拥有一个被称为“衣架”的魔鬼形象？

随着深秋的到来，您必须像我一样担心“秋天的脂肪”，否则去年的秋天脂肪仍然怀旧，以致您拒绝离开。
每年秋冬季节，您都会感到体重增加。对于像我这样喝水变胖的人来说，减肥确实不是太困难。

对于娱乐界的女性名人来说，保持年轻意味着保持职业。
随着国内综艺节目首个减肥真人秀节目“哦，好身材”的推出，这些耀眼的明星从未在身体管理和减肥方面放松下来。
今天，让我们看看那些超重的明星如何减肥?

01 |袁珊珊

姓名：袁珊珊
身高：165cm
重量：47KG
袁珊珊的减肥训练食谱：
11点：一碗糙米酱
16点：10樱桃，橙子，香蕉
13：00-15：30分钟的肌肉训练，60分钟的快步行走，30分钟的伸展运动

袁珊珊是第一个在网上搜索热门背心的人。这个数字实名制确实令人羡慕。
她在微博上写了一个为期33天的减肥瘦身计划，每天发送微博让粉丝监控它确实很有效。

要在某人的监督下半途而废并不容易，但所有有效和健康的减肥都离不开运动。应该做一些伸展运动！

02 |徐锡元

姓名：徐锡元
身高：163cm
重量：42KG
大S减肥食谱：
早餐：无糖酸奶，一半火龙果
晚餐：2片肉，2碗蔬菜汤

我记得大S出生后回来时，许多网友毫不留情地说姑姑出了哪里。
结果，Big S用自己的行动来证明自己是胖瘦的人，一个月内损失了20斤。
她说，只要录制当天的节目，她一天就只吃两口米饭，然后喝一天的无糖可乐来支撑它。

每个人都不可以对自己残忍。他们不会吃顿饭和惊慌，但是热爱美丽的人们可以用两口饭维持一整天的工作。这种可怕的意志力还取决于力量。
最近，“我们是真实的朋友”中的大S似乎又有20岁了，而且状态是如此之好，以至于让我想起了当时的“公主小妹妹”！

03 |姜一燕

姓名：江一燕
身高：166cm
重量：45KG
姜一燕的减肥食谱：
早餐：1碗燕麦片
午餐：海带为主菜（油炸或混合），配以1个bun头（2）
晚餐：1个黄瓜，1杯低脂牛奶（约200ML）

减肥后，姜一燕似乎没有36岁。姜一yan出道时，她实际上是一个超重的人。
那么，“两个月内减掉30磅”的秘诀是什么？

她曾经在一次采访中说，吃米饭精确到克数，她吃的菜直接用水煮熟。她很少吃主食。她通常吃便餐。她通常被称为水果专家，尤其喜欢吃各种水果。
她通常选择散步，游泳和做一些运动。最重要的是，她坚持每天至少十个小时早睡，早起，多睡。
事实证明，睡眠对减轻体重有很大帮助，皮肤也会很好。

04 |刘涛

姓名：刘涛
身高：168cm
重量：60KG
刘涛的减肥食谱：
早餐：60克素食面包，1个煮鸡蛋，200毫升纯牛奶
午餐：两两米饭（米饭，黑米饭），红辣椒炒黄瓜，黑木耳和蘑菇切成薄片的猪肉，海带和白萝卜排骨汤
额外的食物：2根香蕉或1根黄瓜
晚餐：杂粮粥，绿豆芽炒菜，牛肉丝，青椒和芹菜

实际上，刘涛总是给公众以“自欺欺人”的自律印象。
前段时间，她还发推文称，用微博减肥很难，但她似乎已经“隐藏”了120公斤的肉。我真的看不到脂肪。
自从19岁出道以来，她已经41岁，因为她对健身和极端自律的热爱，所以无论何时，状态都很好，她仍然对骨头充满信心。

刘涛经常在微博上发表自己的减脂餐，并定期进行健身和瑜伽锻炼以保持良好身材。
刘涛放弃了我们经常吃的两种减肥蔬菜：豌豆和茄子。这两种蔬菜并不是因为卡路里高，而是因为妻子吮吸油。

05 |刘雯

姓名：刘雯
身高：178cm
重量：52KG
刘雯的减肥食谱：
早餐：奇异果，蓝莓，桃子，红豆粥，柠檬水
中餐：藜麦沙拉，秋葵
晚餐：西兰花，南瓜，番茄

刘雯的超模形象可谓是步行衣架。她不是一味追求瘦，而是健康而阳光明媚的美丽。在吃健康饮食的同时，她还以运动为补充。
我经常看到刘雯暴露自己的饮食，看起来也很丰富。它们都是不容易增加体重的营养素。
蔬菜一直是最主要的食物，低脂食品例如鸡蛋，鸡肉和鱼类可以补充能量。

她曾经透露自己饮食的秘密，那就是每天早餐时喝一杯柠檬水。
不要使用热水浸泡新鲜的柠檬片，也不要与金属器皿一起搅拌，因为这会破坏其自身的营养。
当然，刘雯没有健身就无法拥有如此好的身体，而这种健身运动系数仍然非常困难，因此您不能在家中尝试。

06 |张天爱

姓名：张天爱
身高：168cm
重量：45KG
我最近在看减肥综艺节目“哦，好身材”。在享受追逐戏剧的乐趣的同时，它可以激发我的减肥观念。
我真的很佩服张天爱的“心理减肥方法”。实际上，我可以理解，有时不吃饭实际上就像坐在大头针上。

一开始，我真的很钦佩这种已经在心理上获胜的人。后来，我发现她甚至不得不采取措施洗脸，当她戴上口罩时，她不得不在睡觉前伸展。我更佩服这些。热爱生活，热爱美丽的女人。

张天爱非常自律，所以自律，我不想再吃饭了，难怪你每天都有这么好的身材。

尽管据说一个好身材与运动密不可分，但对于“饮食”信誉也是必不可少的！当她特别想吃炸鸡时，她会剥去外皮，只吃少量内肉解除她的贪婪。

实际上，我们只看到女性明星的胖瘦，而对于他们背后的坚持和艰苦工作，我们还没有很好的了解。
他们完美身材的背后可能是整个团队在专业指导和培训下的计划和奉献精神。女明星比普通人要瘦，因为他们想在镜头前。
因此，在阅读了这么多书之后，我没有找到任何使人立即减肥的方法，仅仅是别人更加努力地工作，吃得更多并坚持下去。

我们应该寻找一些更健康的减肥方法，而不是不切实际地羡慕女性名人的纸塑身材。
您可以设计自己的健康食谱，并制定适合自己强度的健身计划。请记住，减肥的前提必须是健康的。
如果您不能忍受高强度运动，则可以从最简单的步行运动开始，并迅速找到适合自己的减肥方法，成为自律健康的女性！

露露说
看了这些名人对减肥的坚持和毅力后，您会发现他们除了工作和家庭之外，还诠释了另一种生活状态，认真对待生活，从不欠自己，永远热爱生活，热爱运动，热爱健康。
我们不必如此苛刻地对待自己，但我们绝不能放弃健康和美丽。让我们在这个秋天和冬天快行动吧！
您如何看待今天的这些女性名人？哪个最有效？

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