作者丨芒来小姐

出品丨张德芬空间

朗朗的“小娇妻”吉娜，再一次因为“好身材”上热搜。

怀孕7个月，依然丰乳细腰，穿着粉红色吊带裙，完全看不出孕肚。用朗朗的话来形容，就是“吉娜怀孕腰没变化，就是正常人的体型”。

但是，身材如此完美的吉娜，评论区少有赞美，大多是负面评价：

“畸形审美”

“不要制造焦虑”

“别再鼓吹女明星怀孕状态好了”……

即使有赞美，也是部分网友在吹捧自己的身材：

“我怀孕时身材也很好啊”“我生完孩子也才XX斤”“我4个月的时候还能穿露脐装”……

看完评论，我心里有点慌。

难道全天下孕妇，都是仙女，只有怀孕7个月胖成球的我，是个不懂保养的丑八怪？

当然不是。

我想，只是因为很多人跟我一样，内在对于“我不够好”的焦虑感，被吉娜的好身材激活了。

01

为什么吉娜的完美，让人焦虑？

因为我们内心深处有一个需求——只想接纳自己完美的部分，无视不完美的部分。

德芬老师曾说，所有外在的一切，都是你的投射。

凡是我们抗拒的，都会持续。

吉娜的完美，像一面“放大镜”，把我们内心不希望被看到的自己，悄悄放大。

那个不完美的自己，那个认为自己“不够好”的自己。

就像一个丑小孩，甩不掉，也接纳不了。

但这种“不接纳”，其实无关我们本身的美丑，只在于我们对自己的“偏见”。

娱乐圈里公认“高颜值”的杨超越，也感叹“一直觉得自己很丑”。

她在综艺《心动的信号》中，坦言自己小时候很丑，现在也丑。参加《奇葩说》，还自曝“经常被自己丑哭”。

她的巴掌脸，大眼睛，好身材……多少人求之不得，可她一点也看不到自己有多美。

这让我想起一名来访者，她毕业3年，人际关系摩擦不断，无论入职哪家公司，都觉得同事看不起她。

请她吃饭，是施舍轻视；夸她好看，是话中带刺；帮她倒水，是在嘲笑她生活不能自理。

一次喝醉酒，她跟同事吐槽：我知道，你们都看不起我，嫌我是从农村来的，家里穷，是个土包子，还长得丑……

她哭着说，自己每天花几小时化妆，花十几万买奢侈品，出入高档会所景区……欠债累累，就为了能在同事面前，炫耀自己过得很好，逞那几分钟的强。

然而，当同事解释他们根本没有想那么多时，她依然无法释怀。

反倒觉得自己像个小丑，活得好累，又好狼狈。

在她的世界里，总好像有一双无形的手，戳着她的脊梁骨：你丑！你笨！你一无是处！

到底哪里出了问题？

根源其实出在她自己身上，她从心底觉得自己不够好，才导致了她觉得每个人都好像看不起她。

她的问题在于——

“不是她不够好，而是她认为自己不够好。”

这种对自我的无法接纳，造就了她的自卑，和生活中的一系列难题。

只是，为什么我们这么难以接纳自己，反而还要给自己安上莫须有的“罪名”呢？

02

无法接纳自己，源自“我有罪”的潜意识否定。

如同活在透明的牢笼中，生而自由，却不敢拥抱自由，觉得一个人活不下去，必须被他人“审判”才能感到安全。

心理学家称之为：自罪心理。

它有一个很重要的成因是：从小到大，我们都不曾被父母看到。

一位来访者“不接纳感”特别强烈，他的母亲身体不好，患有慢性疾病，经常卧床不起。

他童年最深的感受，就是“忽视”。

所有人都围着母亲转，而母亲不是躺在床上发呆，就是抱怨自己身上哪里很痛，无力照顾他，也无法顾及他的感受。

他很早熟，9岁就学会做早饭，每天早上上学前，先帮母亲热一杯牛奶，煮两个鸡蛋。

如果他不想做，有情绪，或者情绪失控，母亲就会比他更失控。在这场情绪拉锯战里，他永远是败者，因为他很健康，必须迁就身体不好的母亲。

仿佛母亲身体不好，是他的错似的。

不知不觉，一个念头植根在他内心深处：我有病，我无能，我一无是处，我不配被爱。

即使他考上好大学，找到好工作，独立生存能力很强，也很懂得照顾别人，情商非常高。

也还是觉得：我不配被赞誉，被崇拜，被欣赏。有人骂他，嘲笑他，看不起他，反而才正常。

他说：被人夸奖，我第一感受是高兴。但接着，就会有一股没来由的焦灼感，仿佛夸奖背后藏着一个很大的惩罚。

这种矛盾的情绪，源自他为照顾不好母亲感到内疚，同时也暗藏着对母亲的愤怒。可他听话惯了，已经无力面对这份愤怒，就把这份愤怒投射到自己身上。

都是因为你不够好，母亲才不爱你！

其实，我们恐惧的不是“缺点”，而是“不完美”背后的惩罚：你必须乖，必须听话，必须顺从……

否则，爸爸妈妈就不会爱你。

对孩童来说，父母就是唯一的信仰，被父母疼爱，就是生存意义，“不被爱”的惩罚太致命。

可现实中，能够看到孩子情绪，理解并接纳的父母，少之又少。更多父母本身没有爱自己的能力，又将这份遗憾传承给了孩子。

无力接受现实的孩子，只能在接下来的人生里，通过“不接纳自己的不完美”，来假装完美，粉饰太平。

03

我们总说：要爱自己。但到底什么是“爱自己”？

买更贵的衣服？化更好看的妆？吃更美味的食物？住更大的房子？

都不是。

真正的爱自己，是给“不完美”打开一扇窗，让光照进来，温暖那个不被看到、不被接纳的内在小孩。

所以，爱自己的另一个说法，是“接纳自己，包括好的部分，不好的部分”。

它需要我们做到三点：

1.搭建真诚的社会支持系统

心理医生范德考克，想帮助一位有过童年创伤的孩子，学着接纳自己，但他发现，这孩子身边就有一个“医生”：她的小马。

在范德考克的建议下，孩子加入马术协会，每天照顾小马，和马匹建立深厚的感情纽带。

动物是真诚的，当它渴望看到她，它便是发自肺腑这样渴望着。

从照顾小马，联想到现实中的人际关系，不难发现：那些有着糟糕童年，却自信盎然的人，身边都有愿意无条件支持信任他，并且始终真诚如一的朋友。

或许是一只猫，一条狗，又或许是童年玩伴，知心好友，忘年之交……

强大而真诚的社会支持系统，是我们的避风港，它让我们爱自己，而无惧风雨。

2.修通自罪感

姜思达在节目中说，小时候，父母总是吵架，对他有很严厉，他只能做一个很乖的孩子。

长大后，他很厌恶这样的自己，对别人的每句评价，都非常敏感，却不知道怎么摆脱厌恶。

仿佛一座陶瓷堤坝，看似强大，稍微遭遇打击，就土崩瓦解了。

而他战胜这一切的方法，是在公众面前表现真实的自己。吐露伤痛，表露心声，无论优点缺点，都争取被人看到。

父母把他们难以接受的负面情感，丢垃圾一样丢给孩子，孩子只有两个选择：要么对着别人发泄，成为踢猫效应的一环；要么忍。

可是父母糟糕，并不是你的错。长大之后，你不止两个选择。

如果心里仍然难受，就默念一句话：你已经长大，没有人惩罚你。

你不再依靠父母生存，可以凭自己活得很好，选择各式各样的生活，表达形形色色的情感。

你可以通过心理咨询，阅读书籍，冥想正念来强大内心，也可以选择运动健身，舞蹈韵律来强大身体。

修通的意义，不是改变父母，而是理解一个道理：我们无力阻止上一代的问题，但我们可以让这个问题，止步于我们这一代。

3.好坏兼修

《认识自己，接纳自己》的作者认为：精神富足来源于好坏兼修，坏的部分也会带来能量。

个体心理学家阿德勒从小身体不好，但他把自卑化为能量，靠自己勤学苦练，成为了名垂青史的心理学大师。他渴望把自己成长的过程，传授出去，帮助更多的人，于是走上心理学之路。

驱动他成长升华的动力，除了优点，比如聪明，冷静等品德；也有缺点，比如内向敏感，残疾人独特的视角。

阿德勒的故事说明了：所谓缺点，不过是用错了的优点。只要机会恰当，缺点，也能和优点一样，带来幸福与成就。

人固然有缺点，但只要你想，你能有一万个理由夸奖自己，无论优缺点：体胖，那叫“丰盈”；平胸，那叫“高级”；腿短，那叫“可爱”……

人生，就是一场无限靠近完美，却总有遗憾的过程。一个成熟的人，不是想方设法变得更完美，而是把不完美，当成人生的风景，接纳它，浏览它，欣赏它。

就像心理学家伊尔斯.桑德说的：

学着接受自己，找到让自己最舒服的生活方式，慢慢的，你会从他人的审判抽离，回到属于自己的轨道上来。

参考资料：

[1]《身体从未忘记》范德考克

[2]《内在疗愈》克里斯托弗.安德烈

[3]《认识自己，接纳自己》马丁.塞格利曼