MISS蔷薇|作者

欧小宅、虫子|编辑

cottonbro|图源

今天，壹心理和你聊聊“自我接纳力”。

女演员身材评判，又上了热搜。

张馨予发微博称，自己身材发胖的时候，被嘲笑膀大腰圈，比男主还强壮。

结果遭到网友群嘲：“吃了这碗饭 ，就不吃那碗饭”，暗讽其不控制饮食。

逼得张馨予第二天发文解释：

说她在意的是，不要因为胖瘦去骂人。

固然，大家嘲讽的点，可能是因为她没作品没演技，自己靠身材上位还说这个话。

但也不难看出，身材评判确实存在。

前段时间，在综艺《未知的餐桌》中，李斯丹妮聊到父母曾反对自己跳舞。

坐在她身边的岳云鹏突然来了一句：“我觉得你不太适合跳舞，因为我近距离看，你的腿很粗哦。”

在公开场合，随意评论女性的外貌，本就是不礼貌、不尊重的行为。

哪怕是开玩笑，也明显是一个越界的玩笑。

可一桌子男嘉宾却对此浑然不觉，还哄堂大笑。

类似张馨予和李斯丹妮这样的身材歧视，在日常生活中随处可见。

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刻板审美

让人有多痛苦？

前不久，在豆瓣上看到一个热帖：

一个女孩是微胖体型，很自卑，也很少发朋友圈。

因为疫情原因，难得和姐妹们聚会，就特别开心地在朋友圈发了一组照片。

那天天气很热，她穿了件露脐短装T恤和热裤。

第一条评论就是：“坦克也配这样穿？”

她伤心地删光了照片，气了好几天，忍不住上网吐槽。

结果评论区成了大型“心碎”现场：

“恰恰相反，我平胸，男友说我穿比基尼都勾不起他的欲望。”

“我皮肤黑，一直被调侃像村姑，搞得我好自卑。”

这些评价，本就是一种刻板审美。

胖，怎么就成缺点了？唐朝还以胖为美呢！

皮肤黑怎么就要被嘲笑了？云南一些独特的风俗中，甚至崇尚黝黑色。

不同的朝代，不同的地域，美的标准甚至会截然不同。

用当今刻板的审美趋势来嘲笑一个正常的人，有什么意义？

而另外一个值得深思的现象是：

对于这些评价，有些女性会特别在意，有些女性会不那么在意，为什么呢？

自我接纳程度不同。

一个人的自我接纳程度是从小开始形成的。

在早年的关系中，对于婴儿的不完美表现，母亲如果是温柔、接纳的态度，婴儿长大后就会习得这种自我接纳的能力；

反之，如果母亲表现得不耐烦，甚至厌恶，婴儿长大后就会习惯性自我攻击。

加上刻板审美的影响，很多女性会无意识地认同这种审美，然后利用这套标准来羞辱和嫌弃自己。

比如豆瓣发帖的这个女孩，反复强调自己身材不好、不自信。

在被其他人羞辱之前，她已经先进行了自我攻击。

而自我攻击最可怕的地方，就是不费吹灰之力，便能摧毁一个人的自信。

外人说自己不好，还可以嘴犟否认；自己说自己不好，则会上升到一种深深的自我厌恶。

让人绝望。

正是因为心里本来就有创口，才会对别人的评价格外介意，格外容易被戳痛。

是否自我接纳

跟颜值无关

有人觉得，我就是颜值不够啊，对外貌评价介意不是很正常吗？

我们来看看大美人佟丽娅。

佟丽娅特别符合“刻板审美”的要求，也是大众承认的美女。

但是她依然不自信。

在古装滤镜之外，真实的她总是一副放不开的模样，甚至自嘲为“黄脸婆”；

在丈夫陈思诚身边显得格外自卑，“靠近就紧张”。

你看，即使一个人满足了严苛的要求，照样接纳不了自己，照样不自信。

甚至代替那些“评判者”们，给自己挑刺。

那些瑕疵被无数倍地放大，用来当做嫌弃和攻击自己的武器，不遗余力地证明自己的“糟糕”。

但是这几年，佟丽娅有了一些转变。

她重回“舞者”身份，跨界主持春晚，霸气回怼恶评。越来越“野”的背后，正是她自我接纳度的提升。

自我接纳有一个简单的判断标准：你是否足够包容那个“不够好”的自己。

抖音上有一个很火的博主，用网友刻薄的话来说，身材矮胖，脸宽、鼻塌、眼睛小且间距大，皮肤暗黄，完全是“刻板审美”里的低分形象。

但是她上镜从不化妆，也不开美颜，每一次都神采飞扬，跟大家亲切地聊工作、聊理想、聊人生。

她说：“我喜欢真实的自己，也相信大家会喜欢真实的我。”

一开始，她招来很多嘲讽：“真是丑人多作怪啊。”

可她一点都不在意，还在视频里爽朗地笑着：“没看顺眼的朋友，再坚持一下，多看看就顺眼啦！”

慢慢地，大家发现她不仅有着年薪百万的事业、帅气温柔的老公，生活也是井井有条，人生丰富又有趣。

更重要的，她眼睛里有光，打动感染了很多人，粉丝很快突破500万。

这种“光芒”，就是自我接纳力。

每个人都不是完美的，“瑕”和“瑜”共同构成独一无二的自己。

拥抱无限潜能的自己，同时也允许自己有残破与局限，这才是真正完整的自己。

不评判自己

你就是无价之宝

关于自我接纳，一不留神会进入两个误区。

一种是自暴自弃，也就是破罐子破摔。

“我就这样了，无所谓”看上去是接受了自己有缺陷这个事实，实际上，内心依然充满了自我否定。

另一种是打着“不要自我设限”的口号，结果掉进了“全能自恋”的圈套。

“我不接受现实，我认为我是我就是”正因为接纳不了局限，才逼着自己去强行突破和改变。

真正的自我接纳，需要做到以下两点：

a. 清晰的自我认知

对于自己是一个怎样的人、有哪些优势和长处、有哪些弱势和瑕疵有着一个系统的认知。

比如贾玲曾经说：我虽然胖，但我很可爱啊，不妨碍我做一个美好的人。

既接纳了“胖”，又看见了“可爱”，自我状态就保持了平衡。

不会因缺点全盘否定自己。

b. 稳稳托住自己

面对自己的缺点，不评判。

这样，内耗会减少，内心空间会增加，可以悦纳真实的自己，灵活而自由，怎样选择都是快乐的。

真正的自我接纳，是发自内心对生命的热爱，包括那些瑕疵。

也许在刻板审美的环境中，每个人都逃不开被“审美绑架”的命运。

但拥有自我接纳力的人，会活得更加轻松自在。

全盘接纳自身的优点和缺点，人会更有力量。

既享受高光时刻，也能陪自己度过沮丧的至暗时刻。

正如那一句歌词：我是我的无价之宝，A到爆。

世界和我爱着你。

- The End -