宋茜，应该是大家都很熟悉的明星了，不过说起来已经有段时间没有关注她了，最近又上了热搜，因为宋茜获选了金鹰女神奖，让大家对这个漂亮又努力的人又关注了起来，大家纷纷祝福宋茜，说这个奖项是实至名归，也让她继续加油努力，期待她能带来更多新作品。宋茜的出道也已经很久了，从韩国的练习生到后来以韩国f(x)队长的身份出道，不仅能说会唱，而且能歌善舞，演技也不错，所以在中国和韩国都收获了很多粉丝。

宋茜后来回国发展的时候，因为常年跳舞的关系，再加上刚回来压力也比较大，所以那时候的宋茜还是有些微胖的，而且腿部肌肉看起来很发达，大家也给她取了一个名字，叫做“金刚芭比”，为此宋茜也低落了一段时间，后来的宋茜为了给大家重现出最好的一面，开始了减肥之路，从2014年开始，宋茜的身材就开始越来越好，而演绎之路也跟着顺畅了起来。

宋茜在参加采访的时候，坦言自己的减肥之路并不顺利，为了快速达到减肥的效果，减肥的过程也很艰苦，从原来的110斤瘦到现在的89斤， 她刚开始用的方法就和很多明星使用的方法一样，就是饿，甚至到了类似绝食的地步，然后加上高强度的运动，但是结果却并不达到预期的效果，甚至还胖了起来，后来宋茜说通过这个才发现，减肥千万不要太逼自己，饭一定要吃，哪怕吃的多一些，过后再运动减掉就好了。

宋茜也在网络上晒自己的减脂餐，都是低卡低脂的食物，比如这个豆腐豆芽汤，加上肉片和鱼豆腐，热量都是比较低的，而且蛋白质含量也比较高，从这里也可以看出，宋茜不仅吃得热量低，而且分量也是比较少的。

就算是外食，宋茜也是坚持吃减脂餐，这样的一顿色香味俱全的减脂餐是不是让你食欲满满呢？里面既保证了维生素的摄入，也保证了蛋白质的摄入，吃起来不仅饱腹，而且也不用担发胖。

宋茜瘦了以后，粉丝纷纷留言要求宋茜分享减肥方法，还说怎么样能把肌肉腿减成现在这样又瘦又长的，宋茜也很大方的和大家一起分享了自己的7天食谱，看完以后，网友们纷纷留言：太难。

这7日食谱，每天的早餐量都比较少，中午餐也都是以蔬菜为主，晚餐几乎就吃一点点，网友们都觉得能坚持下来的肯定就能瘦，也只是靠饿瘦的，能做到的真不多，也有很多人对这7日减肥餐保持怀疑态度，因为蛋白质的摄入真的是太少了，这样可以减脂吗？其实减肥没有捷径，不管是明星的食谱，还是什么食谱，分量都是很少的，我们只要适当的借鉴，再配合自己的情况，肯定可以达到事半功倍的效果。

宋茜说自己是有些水肿的体质，所以她在饮食上也比较清淡，尽量少吃盐和糖度比较高的食物，会多吃一些能帮助身体消肿的食物，平时尽量的多让自己喝水，这样也能增加饱腹感，减少吃食物的欲望，再加上宋茜本身就喜欢运动，平常也会跳舞，做瑜伽，而且很注意运动后的拉伸，所以慢慢的就让自己瘦了下来，也让自己的身材比例越来越好。

所以付出了就会有回报，减肥也是同样如此，这个7日食谱大家还是借鉴一下就好了，根据自己的实际情况来适量的调整，希望大家都有一个完美的身材。