奚梦瑶产后紧急复出,打脸何猷君 再见了,豪门
近日,生下赌王“长孙”的奚梦瑶出席了LV时装大秀,正式复工。这也是奚梦瑶产后首次公开亮相。
身为超模,奚梦瑶的扛镜头能力非同一般。米色长裙搭配马丁靴,甜美又气场十足。
身材也已经完全恢复,一点看不出当妈的痕迹。
在咱们常人眼里超模都拥有着逆天的身材,气场十足,也有很多人觉得她们的颜值一般。但能成为国际模特,后天的努力不可忽视,她们有着独特的美。
为了保持好的身材,高强度的密集训练是最基本的。而奚梦瑶没有一刻敢放松对自己的要求。
在平时的生活中,奚梦瑶很注意维持自己的身材,也经常会发一些健身的小视频。这应该也就是她生完孩子后身材依旧的原因。她大多数都是在做力量训练,因为这最能够加强身体的消耗和代谢,可以更好地塑造线条。
那么今天小编就给大家分享几个塑造身体线条的动作,经常练习,你也可以是超模~
01.狂野式
◆由下犬式开始。
◆吸气的同时抬高右腿,来到单腿下犬式。
◆呼气的同时胯部向右后侧打开, 右手离开垫子,身体向天花板方向翻转。
◆右脚脚趾落到地面上,右臂向一侧去伸展。
◆臀部抬高,颈部放松,眼睛看向上方手指。
◆坚持5-8次深长的呼吸。
◆退出体式时,以左脚为轴,将身体旋正,回到下犬式。
02.深蹲女神式
◆山式站立,双手扶髋,双腿打开大约一条腿长,脚尖外展45°;
◆吸气,保持脊柱延展;
◆伴随呼气,同时屈髋屈膝下蹲,让大腿降低来到与地面平行的位置;
◆保持肩膀下沉,眼睛平视正前方;
03.鱼式变体
◆首先两手伸直放在边上,平躺在地面上。◆然后将胸腔朝着上方缓慢的提起。
◆头部后仰,直到头顶心能够支撑在地面上。此时整个腰背部位向上抬离。
◆双腿抬起,腹部内收,手掌背贴在地面上。
04.站立前屈
◆山式站立,双脚打开与髋同宽,脚尖指向正前方。
◆双手经体侧向上,大臂靠近耳朵,身体向上延展,双肩下沉。
◆以腹股沟为身体的折点,上体延展前屈向下,双手落与前方垫面或者双脚两侧。
◆保持手臂和双腿的伸直,呼气并保持背部凹陷,抬头,眼睛看向前方。
◆呼气,躯干继续向下,再次延展。
◆吸气,保持背部凹陷,伸直手臂,用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。
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