年轻人的续命神器奶茶，即使心知肚明它是热量炸弹，也要安慰自己：只要选少糖，我就长不胖。

殊不知这小小一杯奶茶，热量竟相当于三斤草莓。

其实生活中还有很多隐藏的“高热量选手”，个头不起眼，热量却惊人。

赵丽颖不停啃鸡爪

赵丽颖自从生娃后，粉丝们都期待着她的复出新作，这不，由郑晓龙执导的电视剧《幸福到万家》最近开机了。

作为主演的赵丽颖，当晚纯素颜和大家一起吃饭。只见颖颖子徒手拿着鸡爪，一口接一口地啃，边啃边聊，笑得眼睛都眯成一条缝。

康妹儿仔细数了一下，至少4个鸡爪在欢快的谈话过程中，不知不觉就下肚了，形象地展示了什么叫“根本停不下来”。

鸡爪作为刷剧首选，它以耐啃、磨牙和味道好，深受大家的喜爱。因为肉少，大家以为多吃几个也不会长胖，真是图样图森破。

其实鸡爪的热量是鸡身上最高的，同等重量下，它的热量是鸡胸脯肉的2倍还多。啃4~5个鸡爪就相当于吃了两碗米饭。

康妹儿怀疑赵丽颖根本不知道鸡爪的热量如此之高，她可是刚生完宝宝疯狂健身的小赵啊，怎么能不顾热量随意吃呢？女明星的基本修养呢？

这些食物热量惊人

不只是鸡爪，还有很多平平无奇的食物，它们的热量超乎想象。

我们总是偷吃的辣条，只是短短一根，热量就相当于无限包的魔芋条。

中秋节吃的蛋黄酥或者月饼，一小块就相当于2斤小龙虾。

清明节吃的青团，小小一个，热量大概是三颗西蓝花的热量。

饭前用一颗费列罗充饥，殊不知一口就能吃完的它，热量相当于一个大苹果。

还有更扎心的是，你吃的一包薯片，需要用慢跑半个小时来消耗，即使只吃了一片薯片，热量也需要跳绳一分钟才能抵消。看到这，康妹儿手里的薯片突然不香了。

更加不香的是西红柿炒鸡蛋，这道“国菜”好吃又下饭，氮素炒鸡蛋真的很能吸油，加上它还需加糖，热量惊人，完全就是一道增肥菜。

热量低还解馋吃这些

如果以热量来衡量食物，康妹儿的世界真的少了太多美味，想吃得爽还不长胖，不如来选择这些，热量低维生素还丰富，怕胖的绝佳选择。

主食类不要天天吃米饭面条了，偶尔用土豆、红薯或者南瓜来代替吧，用蒸的烹饪方式，热量和碳水化合物至少比米饭减少摄入30%呢！

而且红薯和土豆比其他蔬菜水果的钾含量要高，对维生素A摄入有需求的可以选择红薯，高血压患者则更推荐土豆。

还能作为主食的甜玉米和糯玉米，康妹儿更推荐前者，甜玉米的碳水化合物含量只有糯玉米的63%，甜玉米之所以吃起来香甜是因为可溶性糖含量高，但总碳水化合物含量低。

糯玉米中的膳食纤维含量是甜玉米的3.7倍，而且支链淀粉含量高，可以帮助消化，所以糯玉米很适合消化不好的朋友。

蔬菜方面当然是推荐吃绿叶菜了，如果实在不喜欢吃，就选择花椰菜、金针菇和木耳等低热量蔬菜，最重要的是少放油哦。

零食的话魔芋是最佳选择，主要成分是膳食纤维，可以大胆吃。但要选择脂肪含量和钠含量比较低的哦。

快乐水的话，康妹儿推荐美式咖啡、茶饮料、椰子水。

如果实在想喝甜水水，不如选择无糖、0热量的饮品。虽然代糖的确可以减少热量摄入，但不要因为有了它就放任自己养成嗜甜的习惯。

所以想减肥，还要正常吃就要多吃蔬菜、用粗粮代替精米白面，用水果代替甜点，尽量吃瘦肉、少吃肥肉，油和盐最好少一点，大餐或甜品，偶尔一次也别焦虑。

还有最关键的一条：控制总量。

辛苦一天，奖励自己一瓶0脂肪的快乐水吧！