文/七月

孙芸芸作为台湾"第一名媛"，在21岁结婚，22岁生育当妈，出生于1978年，如今42岁，依然活得像个少女一样。有良好的家世，自己还毕业于名牌大学，而且多才多艺，她的人生简直可以用两个字来概括，那就是"完美"。

1999年就嫁给丈夫廖镇汉的孙芸芸，在今年6月晒出了和老公结婚21周年的庆祝照片，和以往很多照片相同的是，孙芸芸还是那个少女的模样，身材、皮肤都没有太明显的变化，而她的老公，却头发一年比一年白。

很多网友看到后都在吐槽，"第一少奶奶"果然名不虚传，有颜值有实力，老公也被她熬白了头！紧接着孙芸芸又晒出自己和女儿的合照，照片中的母女二人，颜值不相上下，女儿也继承了她的优良基因，看起来更像是姐妹俩。

俗话说，女性在30岁之后，身体的各项机能就会呈下坡趋势，导致皮肤下垂、身材发福，可是在42岁的孙芸芸身上，丝毫看不到衰老的痕迹。

可能很多人都会说，人家有钱有时间，又是"第一名媛"，当然要好好保养自己了，那么作为普通人的我们，是不是没钱没时间，就不需要保养了呢？

当然不是！其实保养不一定需要花费高昂的金钱，但花时间是一定的。毕竟，世界上没有任何一种东西能让人长生不老，我们只能通过科学的方式去延缓衰老。

首先就是在饮食方面，建议大家从这几点入手：

摄入优质的脂肪

及时地补充蛋白质

摄取足够的益生菌

多补充膳食纤维

最好是断糖

少油少盐，不吃高油高糖的混合物

早睡早起，不熬夜，坚持运动

要先了解自己的基础代谢率是多少，然后将碳水、蛋白质和脂肪的热量平均分配在一日三餐中，不要让热量超标，按照主食一份、蔬菜两份、肉类一份的比例，每份的量都不要超过自己的拳头大小。

想要减脂的朋友可以选择糙米或者藜麦来代替精制的碳水，饱腹感不仅强，热量也超低。多吃粗粮这种一类主食，不仅能保持身材，对身体健康也十分有利。

有研究表明，饮食中以清淡、少油少盐为主，能有效降低肥胖的几率，只要身材能一直保持在一个水准，没有大幅度的胖瘦变化，皮肤也就不会那么容易变得松弛。

孙芸芸一直以来都有专门的营养师为她的一日三餐进行规划，而且她还有健身的习惯，每周都会安排自己进行2~3次的运动，这个习惯也坚持了十年之久，运动的作用就是帮助我们改善体质，从而变成不易长胖的身材。

在一项对将近300名年龄在30~60岁之间的志愿者的测试中证明，用6个月的时间持续训练，和没有运动习惯，每天久坐的人群相比，这些志愿者的端粒细胞长度和端粒活性酶都平均增加了2~3倍。

大家可能不知道，端粒细胞的长短决定了衰老速度的快慢，而运动是可以延长端粒的长度。由此可见，管理身材、延缓衰老、保养自己，根本不需要那些昂贵的化妆品或补品，只需要在饮食习惯和运动方面做出改变就可以了。

另外，就是充足的睡眠对于延缓衰老和保持身材也有决定性的作用，对于现代人来说，眼霜已经不是奢侈品，睡眠才是，经常熬夜、晚睡的人，衰老的也一定很快。

想要延缓衰老、保持体重，就要减少高热量的垃圾食品摄入，遵循健康饮食的原则，每周坚持3~4次的力量和有氧结合训练，同时保证充足的睡眠。

写在最后：

任何一个在人前漂亮的女人，在背后都有别人看不到的辛苦付出，因为美丽本来就是一件需要花费精力的事情，一个对身材疏于管理的人，是绝不可能仅凭着"天生丽质"就能一直美下去的。