错误坐姿与正确坐姿

　　▲图为错误坐姿与正确坐姿

错误睡姿与正确睡姿

　　▲图为错误睡姿与正确睡姿

　　长期颈部前倾，可能会导致哪些后果?

　　脖子前倾经常会伴随着含胸、驼背等症状一起出现，并且带来诸多问题：

　　外观上最明显的就是长了一颗“乌龟头”，即使颜值再高也让人觉得没有气质。金星说得好：“女人的年龄全在脖子。”

金星秀节目

　　女孩子还要想一想，如果你本来就是“太平公主”，弯腰驼背后看起来大概就和男人没什么区别了……

刚出道的周冬雨

　　▲刚出道的周冬雨体态不佳

　　而且一旦颈部的新陈代谢不好，可能会堆积脂肪，在颈椎上隆起一个大包。

　　刚开始，你可能会肩部酸痛有僵硬感，并且动不动就落枕。那是因为肩胛提肌，斜方肌上束太过紧张。

肩部酸痛有僵硬感

　　严重一点，你的大脑供血可能会受到影响。毕竟头部每向前一英寸，你就减少了30%的呼吸。而肺活量一旦降低，直接影响人的心脑血管健康，偏头痛、恶心、失眠等症状随之而来。

偏头痛

　　再严重一些，就是引起颈椎病、颈椎变形等。

颈椎

　　怎么样，你怕了吗?真心劝大家一次，千万不要总低头玩手机。

　　央视的一档节目《是真的吗》通过实验验证，不正确的低头姿势会给颈椎带来极大负担。当头部低致颈椎弯曲的最大值60度时，颈椎受力达到垂直时的4.5倍，承受的重量为34.4公斤，相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。

颈椎受力

　　▼拿什么拯救你，我的脖子?

　　颈部前倾属于上交叉综合症的一种，如果你是因为不良姿态而产生颈部前倾的症状，不用害怕，还是有很大概率治愈的。好好爱护身体，病症也可以减缓发展进程。

　　针对低头党，最简单便捷的方式，就是养成良好的习惯：

　　一方面控制角度，如果你要长时间面对电脑屏幕工作，那就把屏幕抬高吧，尽量避免低头;玩手机时也要注意，别把手机放到需要低头的地方。

使用电脑的正确姿势

　　▲图为使用电脑的正确姿势

　　另一方面控制时间，低头时间不要超过45分钟。隔一段时间起身做做运动，锻炼一下肩胛肌。《是真的吗》介绍了2种最简单的动作，分别是扩胸、耸肩，随时随地想做就做：

扩胸

耸肩

　　你还可以检测一下身体状况，当你低头或者向侧方屈曲时，是否有疼痛或紧张感?如果有，说明肌肉紧张，需要适当的放松，并且应该加强对后背肌肉力量的锻炼。

　　小伙伴特意去跟着健身教练学了两招：

　　第一招：斜方肌单侧拉伸

　　首先静坐，挺直腰背，下颚微收，右手放置于头部左侧，微微发力。

　　其次，将头部向右侧移动，直到颈部左侧感觉到明显的拉伸感。然后将脸部转向右侧肩膀，使得颈部持续感受到拉伸感。

斜方肌单侧拉伸

　　▲图中红色部分为斜方肌

　　保持该动持续15秒，再换另一侧，按照原顺序重复该组动作。

　　第二招：墙上天使(wall angel)

　　墙上天使(wall angel)的作用是活动肩颈周围肌肉，可以有效纠正不良体态。

　　首先身体自然靠在一面墙上，目视前方、下颚微收。

　　其次，将手臂外展，双手举起呈L形，小臂紧贴墙面，将手臂往上推。重点是注意不能耸肩。

墙上天使

　　这组动作每天做3到4次，每次10个以上。

　　大家可以跟着练起来了!

　　不过，要提醒一下，如果觉得身体问题比较严重的小伙伴，也可以去找专业的健身教练或医生求助。

杨幂被批没素质

　　杨幂被批没素质 杨幂被批没素质是怎么回事?

　　当时视频的画面突然变黑，而且听得出来是有掉在地上。王骁在一边急忙解释：对比起，那是个意外，对不起。

　　第二次试图打掉手机未果：

　　在直播人员捡起手机继续开录后，杨幂接过于朦胧手中的专辑开始替他宣传，期间又一次问到“在做直播吗”得到可定回答后再度向直播人员伸手，不过这一次没打着。

　　工作人员当时弱弱的回了声：这次我会拿住!

杨幂试图打掉手机

　　第三次试图打掉手机依然未果：

　　杨幂悻悻然走到赵又廷身边时告诉他有人在做直播，然后两人一起跟直播间里的网友打招呼“你们好”。大幂幂开玩笑的说：我一来就把她的手机打掉了，赵又廷伸手跟她击掌“很像你的作风”，看样子也是觉得蛮好玩。

　　之后又回头看了看工作人员对杨幂说：你吓到她了。

　　但是有的人则认为杨幂耍大牌，没素质。说“看她的眼神，就有些不乐意吧。千方百计想关掉直播”、“也是醉了”。

　　看到后来她叫于朦胧还有迪丽热巴过去讲专辑的时候，网友觉得杨幂“挺大牌，明星里辈分还是挺明显的”。

　　其实明显能看出来当时杨幂好像确实有些不开心，可能也是像上面说的原因，类似别人未经她许可就乱拍让她觉得不舒服，或者是跟拍摄者这边没沟通好。

　　至于是不是没素质的问题，只有当事人自己知道。但是有一点，杨幂的耿直确实是大家都知道的。

网友评论

　　看到此，其实杨幂被批事件还真不少。如今杨幂被批像乌龟，真相大白后还真不免让人为之感到心酸。在电视剧《三生三世十里桃花》中杨幂的演技大爆发，只是有时候还是觉得杨幂脸有点怪怪的，如果多点表情什么的会更加完美。