苦味类食物：

　　有些食物虽然有苦味，但是大多苦味食物是天然的抗癌食物，苦味能清火解暑，尤其适合男人在夏季食用，常见的苦味食物有苦瓜、茶叶、蘑菇等，这些食物有淡淡的苦涩，但是男人常吃能抗癌防病，减少糖尿病和心血管疾病的发生。

　　粗制类食物：

　　饮食越来越精细，有些食物的营养成分就越来越少，尤其是谷类，要少吃精白米、精白面制品，多吃糙米、粗制面食类，这样可以防止维生素B族的缺乏，防止男性便秘等。

　　黑色类食物：

　　黑色的食物的营养价值比较高，黑色的食物微量元素丰富，含有丰富的维生素E能抗衰老，还有很好的补肾补血功效，是男性们不可缺少的食物，比如黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑葚等。