怎样预防肥胖的发生

　　预防肥胖的发生是非常重要的，一般来说，预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起，包括以下几个小问题：

　　1、提高健康知识的认识

　　充分认识肥胖对人体的危害，彻底改变胖是福气，肥能长寿的错误观念，了解不同年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

　　2、饮食平衡合理

　　采用合理的饮食方法，遵照中国人膳食宝塔指南，科学安排每日饮食，尽量做到定时定量进餐，少食肥甘味厚，多素食，少零食。

　　3、加强运动锻炼

　　经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，而且还能预防肥胖的发生。

　　4、生活规律

　　为了预防肥胖，养成良好的生活习惯是很有必要的，合理的饮食营养，每日进餐既能保证身体正常工作、生活需要，又避免了过多能量的储存。若每日睡眠过多，懒于运动，热量消耗过少，也会造成肥胖。因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

　　5、保持心情舒畅

　　良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定的作用，反之，总是寡言少欢，情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，新陈代谢减慢，加上运动量少，就很容易造成脂肪堆积，而发生肥胖。

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（责任编辑：豆豆）