2、经络按摩

　　下丹田位于肚脐下1.5寸，保精养精可以经常按摩下丹田。每天晚上在睡觉之前，先将双手搓热，再在下丹田处，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，共按摩120次，至下丹田处感觉温暖。

　　然后，再按摩命门穴，此穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，用同样的方法按摩，可以治虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调等症。

　　3、锻炼强身

　　合理的锻炼可以为身体充电，让人精力充沛，且抵抗力更强。每天花40分钟的时间运动，每周只需运行3-5次，比如做做俯卧撑、跑步、深蹲、跳跃等等，就能有很理想的效果。

　　4、饮食补精

　　人体需要通过饮食营养来充实气血，全面均衡营养的饮食，是保精的关键所在。饮食尽量多化样，涉及面广泛些，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量摄入动物性食物，在此基础下，多吃些补肾的食物，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、羊肉、虾等。

　　男人如何补充精子

　　1、香蕉

　　吃香蕉的好处是有很多的，而有专家认为吃香蕉不仅可以清热解毒，还可以让精子的活力变得更加活跃跟精子数量也变得高，让男人的生育能力变强。不过在吃香蕉的时候要注意，胃酸跟脾胃不好的人尽量少吃，因为香蕉属性性寒的食物，这些人吃了会伤害身体健康。