6.全麦面包：

　　男性朋友要对抗压力，多摄入维生素B群的食物是关键。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等等，这些物质可以维护神经系统的稳定，还可以促进代谢，有助于对抗压力。比如生活中常见的全麦面包、糙米、胚芽米等等谷类食物，都有丰富的维生素B群。

　　7.水：

　　水对于人类来说是必不可少的物质，水分太少，人就会容易疲劳、反应也会变慢。很多男人一忙起来，就忘了喝水，还用饮料或汤补充体内水份，这样只会徒增热量，导致发胖。所以一定要让住了要常喝水。

　　8.深海鱼：

　　压力大，很多男性容易患上高脂血症、中风等疾病。深海鱼中的Omega-3脂肪酸能阻止血液凝结、减少血管收缩，还有降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益

　　9.绿茶：

　　绿茶富含大量维生素C。而维生素C是预防感冒、美容的物质。除此，还具有利尿、消除压力的功效。

　　10.红酒：

　　如果非要喝酒，那么就选择红酒。因为红酒具有氧化物质多酚，它能降低心血管疾病的机率。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。但要注意的是只要是酒类都有热量，专家建议每天还是控制在60cc以下。

（责任编辑：豆豆）