在我们现实生活中，有许多人都是会便秘的，甚至有一些人会经常性的便秘。那经常便秘的时候应该怎么办呢？经常便秘又应该怎么调理呢？今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。

　　经常便秘怎么办

　　便秘并不可怕，可怕的是便秘时候，上厕所不方便，因此，便秘要及时解决。那经常便秘应该怎么办呢？下面我们就一起来看一下。

　　习惯调整

　　经常便秘的话，则需要养成按时排便的习惯，这样可以使得直肠对排便运动产生条件反射。

　　饮食调整

　　宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。

　　心情调整

　　应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。