每餐要吃蛋白质

　　蛋白质是人体必需的物质，可以帮助身体维持更久的饱腹感，因此每餐中吃一些优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆类食物。

　　少吃宵夜

　　晚上吃宵夜增加胃肠道的负担，吃完直接睡觉更是影响睡眠质量，也容易让各种脂肪和热量积累在身体上，造成大肚腩。晚上习惯边吃零食边看电视，也最容易造成饮食过量引起肥胖。

　　饭后散步

　　饭后不要马上坐者和躺着，不妨到外面散散步，多走动走动，大概持续半个钟作用，不仅能帮助胃肠道的消化，还有助于减肚子，这样的减肥方式轻松又简单。

　　大肚腩是我们最讨厌的，但是在生活中又很容易出现，减掉难看的肚子不能忽视了日常的饮食方法，要控制自己的饮食欲望，改掉不好的生活习惯。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）