菠菜

　　想保护眼睛就得先养肝，而养肝的话吃菠菜也很不错的一个选择，因为菠菜里面含有对肝脏有帮助的营养物质，一旦我们的肝好，其眼睛也就被保护了。而菠菜的做法也很简单，最有效的方法就是菠菜炒猪肝，对保护眼睛跟肝脏是最有效的。

　　菊花茶

　　很多白领在上班的时候都会选择喝菊花茶，因为菊花茶不仅仅可以帮助我们缓解疲劳，而其富含的维生素A还能够帮助我们保护眼睛的，是一个很不错的营养物质。当我们出现眼睛疲劳的时候，可以选一些甘菊花放在杯子，再用滚水冲泡即可。(小编专稿，如需转载请注明出处。)