大家都知道瑜伽练习者一般都是身穿瑜伽服，光着脚在瑜伽垫上完成一些瑜伽体式，夏季的时候光着脚还可以理解，为什么在冬季的时候，练习瑜伽也要光着脚呢？其实瑜伽老师之所以建议光脚练习的原因是：

穿袜子练习，瑜伽练习的效果差。穿着袜子练过一次瑜伽的人，应该有这样的体会，因为穿袜子在垫面上练瑜伽会很滑，你会一直处于调整双脚的状态。这不仅体式做不好，还会干扰你的注意力，让你的体式做的不深入，更无暇顾及关注自己的呼吸和内心，这样的练习，很明显效果不会太好。

光脚练习可以提高双脚以及身体的觉知力。熟悉瑜伽的人都知道，对身体的觉知力以及对身体更精细部位的觉知力非常重要。很多人无法有效控制每个脚趾，大多数是因为双脚长期被束缚或者双脚从来没有活动导致的。

而光着脚练习，让双脚摆脱袜子和鞋子的束缚，可以让其更自由更轻松的活动，有效的提高身体的觉知力。

双脚是瑜伽体式的根基，足底能量之源，并沿此通路向上传导，此外，足底也是问题之源，腘绳肌紧张、腰椎前凸、颈椎前伸等问题，往往是由足底受限导致的。光脚练习，让双脚摆脱束缚，得到有效的伸展，变得更加灵活，从而使双脚更加柔软，更易于传导动作，也可以解决身体筋膜后表链中由双脚导致的身体的其他问题。

光脚练习瑜伽，也可以让瑜伽老师或者你自己随时观察到双脚的状态，及时作出调整。瑜伽练习中，双脚的状态往往会影响到整个体式的状态。如果初学者穿着袜子，姿势出现错误，老师就不容易观察到，同时也不利于给予指导性意见。