四、多吃菠菜保护视力

　　每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。

　　五、10颗葡萄阻击中风

　　男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。

　　六、20个樱桃对抗关节炎

　　经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。

　　七、50克南瓜子保护前列腺

　　前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。

　　男人想要健康，补肾养肾也是必修的功课，因为肾脏乃是男人的支柱，所以，在进行饮食调理的时候，也应该多吃一些能够补肾养肾的食物。