4、破坏自己本身的生物钟

　　熬夜伤身伤神，可能你本身在那个点的时候应该已经睡觉了，你的身体机能已经在修复了，但是此时如果你如果还在玩游戏看电影，那么等明天这个点的时候再想睡觉的时候，你的身体肯定会发出抗议，你肯定很难再那么容易就睡着。长期下去的话是会出一些精神的问题的，不但很容易得睡眠障碍，还会神经衰弱，甚至抑郁。

　　上班族熬夜后如何恢复?

　　1、预先补眠

　　如果你已经准备晚上要熬夜工作，白天最好预先补眠，如果能在白天就预先补眠1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。

　　如果白天没有补眠，等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡，可能也无法真正提神。如果熬夜工作到一半觉得很累，就不要再硬撑，小睡10～30分钟会很有帮助，因为熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，如果中间能休息30分钟，可以减少心跳、血压上升的情形，情绪也会比较稳定，也有助集中注意力。