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过度摄入胆固醇的危害,胆固醇高怎么办?

查看:689 / 更新:2022-04-09 23:40

过度摄入胆固醇的危害,胆固醇高怎么办?

  胆固醇是我们人体中细胞膜的组成部分,适量的摄入胆固醇对我们的身体健康有着一定的好处,但是胆固醇如果摄入过量了,就很容易导致我们的身体出现疾病,危害我们的身体健康,那么过度摄入胆固醇的危害有哪些呢?本站来为大家解答。

过量摄入胆固醇有什么危害?

  1、胆固醇摄入过多,会危害身体中的血管健康,会导致血管堵塞出现断层,也就是出现血栓,严重的还会导致动脉粥样硬化、心脏病等疾病。

  2、胆固醇摄入过多还会导致身体的肾脏出现问题,危害肾脏健康,引发肾衰竭等疾病。

  3、胆固醇摄入过高,还会增加人体骨质疏松的几率。

胆固醇过高怎么办?

  1、运动改善

  运动不仅可以提高身体的免疫能力,还具有减少身体脂肪和胆固醇的作用,大家在日常生活中可以每天都保持一定量的有氧运动,有益于身体健康。

  2、饮食改善

  胆固醇过高也可以通过饮食来改善,有一些食用具有降低胆固醇的作用,比如鱼、胡萝卜、玉米、香菇、黄豆、冬瓜、大蒜等食物,平时可以多吃一些。

怎样避免胆固醇过高?

  1、控制体重

  想要避免身体胆固醇过高首先要控制自己的体重,不要让自己变得肥胖,身体中的脂肪过多,也会导致胆固醇过高,还会导致糖尿病、血管病等病症,危害身体健康。

  2、饮食控制

  想要避免胆固醇过高,日常饮食是非常重要的,在日常生活中,大家养成健康的饮食习惯,多吃富含纤维素、维生素的新鲜果蔬,少吃肉类、以及甜品等高热量高脂肪食物。

  

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