乒乓球徒手挥拍时，首先要有一个正确的姿势。正确的姿势应该是：双脚的间距要大一些，把身体重心压低，上身向前倾。引拍时，要依靠转腰来带动手臂，身体重心放于右脚。

记住一点：徒手挥拍的重点是要体会重心转移和运用腰部的感觉。挥拍时，转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚，手臂向前挥出，前臂收缩幅度不要太大。

兵乓球的徒手挥拍是一种辅助练习，其作用主要是帮助建立正确的动力定型。绝大部分兵乓球中的技术都可以进行徒手练习。

通过徒手练习，可以体会身体各个部分的动作姿态，体会身体各个部分的协调配合。

经过徒手练习后，身体的协调性可以得到明显的改善，感觉身体更灵活了，动作也变得更自然了，对有球的训练起到显著的推动作用。

如果是自己在家想练习兵乓球挥拍，最好是对着镜子练习，因为这样可以看到自己的动作，以利于自己随时纠正动作。