马苏,半月减肥13斤,美成少女,坦言 5个饮食秘诀,快速瘦
查看:665 / 更新:2022-12-15 11:58
提起来马苏,估计每个人都有不同的感官,很多人对她的印象可能还停留在《大男当婚》和《心花路放》中有点现实、有点反面的角色上吧?
一直以来,马苏饰演的角色多少都有一些负面,再加上出身东北,骨架比较大,稍微胖一点就会很醒目等原因,给人的视觉效果并不算好!但是,就在最近,小编意外的发现,马苏竟然开始减肥了,整个人用了半个月时间就瘦了13斤,少女感十足!
从马苏在微博晒出的照片中,小编看到了这样的5个减肥秘诀,每一种都超级靠谱,大家一定要试试!
1、主食吃粗粮。马苏在微博晒出的饮食中,主食一律是粗粮,其中红薯、玉米居多,有时候也会吃一些全麦面包,从来没有见吃过精米白面。
2、吃低脂肪的鱼肉和虾肉。鱼肉和虾肉,在肉食中,热量是最低的,每100克的鱼肉,大约有87-120大卡的热量,每100克的虾仁只有45大卡的热量,比鸡胸肉的热量都低。
3、吃高纤维的蔬菜。高纤维的蔬菜,热量更低、饱腹感却更持久,多吃不胖,却很耐饿,减肥中一定要多吃高纤维的蔬菜。
4、烹饪清淡,吃菜蘸醋。少油少盐的烹饪方式,能够降低油盐带来的额外热量摄入,蘸醋来增加味道,不仅不会胖,还能帮助抑制食欲,稳定血糖水平,避免脂肪堆积。
5、两餐之间吃点水果。正餐吃7分饱,两正餐之间吃一份水果,就相当于少食多餐,不仅能够稳定血糖,稳定新陈代谢,还能避免过度饥饿引起暴饮暴食。
这样的5点饮食习惯,每一点对于减肥都非常靠谱,一个月时候10-20斤并不难,你要不要试试?
标签:热量
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