今天是立冬，一姐苦等已久的暖气终于来了！

冬天是一个令人发胖的季节，前几天辛芷蕾发胖照就震惊了全网。

△ 一度冲到了热搜第一，力压川普。

她出席活动的时候，短发造型下是一张肿成了馒头的脸，脸色也不太对，看起来略微有点惊悚，仿佛爆肥50斤。

不得不说脸一发胖，人瞬间就变得老态了。一姐对她之前主演的《拥抱星星的月亮》印象还蛮深刻，当时辛芷蕾30岁了，出演一个高三学生还毫无压力。

这才过了没几年，作为一个女艺人垮得的也太快点了吧……

不过一姐还注意到在全身照当中，她的整个身材还是很瘦的。

这就奇怪了，只有脸变大，难不成是do失败了吗？也可能是没恢复好?

不过很快辛芷蕾本人和工作室就对这个事情做出了回应。她大方承认自己确实变胖了一些，但是馒头脸的照片确实是某个特定瞬间的效果。

△ 确实圆了一点，但看起来真的没有上面那么震撼。

从其他角度的生图里面看，确实也不至于那么夸张。

难道她遇到的是变胖先胖脸的情况？

会有变胖先胖脸的情况吗？

很多姐妹都会发现，自己变胖的时候别的地方没怎么胖，反而脸胖得很明显。一直以来大家也有这种共识：好像确实有一部分人变胖的时候会脸先发胖。

作为一个健博，一姐认为的发胖肯定是指脂肪的堆积，脸变胖那就是脸部脂肪出现堆积。

那么在我们身体堆积脂肪的时候，会不会有脸先堆积脂肪的这种情况出现呢？答案是不会。

身体脂肪的堆积会遵循一个规律——重心近端效应。这个的意思是说，脂肪会倾向于附着在人体的重心位置，还有尽可能离重心近的位置。

△ 重心偏了，人就会摔倒。

比如腰腹部、臀部、大腿根和腋下这几个区域，都是脂肪非常喜欢躲藏的区域。因为大部分时候人的重心就在腰腹，而腋下和大腿根都离腰腹很近。

所以姐妹们都会发现，人一旦变胖其实都会先胖肚子和腰，其次是臀部大腿还有腋下，然后是脸和手臂，如果实在是胖得不行了，手指脚趾才会变胖。

△ 手指肉肉的人，小臂通常也不细，肚子的赘肉可能更多。

这个就是人体脂肪堆积的正常顺序，几乎是不可能反着来的。

因为脂肪首先堆积在重心区域，不会太影响人的正常运动，假如说人的脂肪首先堆积到足部、手部这些远离重心的位置，那么人的运动能力会受到很大的影响。

△ 姐妹们想象一下你长了20斤脂肪，然后全长在了脚上，那肯定走路都困难。

所以说，根本不存在单独只有脸上脂肪更多的情况。只要脸胖，其他地方一定不会瘦。

之前就有很多姐妹都在留言区问一姐，只有脸胖怎么办？脸上的脂肪怎么减？这种情况一姐都会温馨提醒一下大家摸摸自己的肚子，看看到底囤了多少肉。

既然不存在脸部先堆积脂肪的情况，那变胖先胖脸就是一种“假性胖”，绝大部分时候就是因为脸部在视觉上的变化导致我们产生了这样的主观看法。

那么一胖就先胖脸这种感觉到底是怎么来的呢？

“先胖脸”有哪些原因？

脸最容易被观察到

感觉脸先变胖最首要的原因就是注意力的问题——我们太在意我们的脸。

作为女生，盯着自己脸看的时间肯定比看其他身体部位的时间要多很多。每天早上一起床照镜子都是先看脸，所以脸上有点什么变化你会很容易发现，但与此同时可能就忽略了其他部位的变化。

加上有些姐妹对脸的要求比对其他部位更严格，肚子可以掐出两层肉也觉得还好，但脸只要稍微圆一点，就感觉自己胖得不行。这也是造成我们认为脸更容易胖的原因。

最有可能是水肿

如果你变胖是因为吃了太多重口味的食物，比如炸鸡、麻辣烫，火锅，烧烤，咸味零食一类的，那么这个时候就有可能会出现先“胖脸”的情况。

因为这些重口味的食物有特别多的盐分，会提高我们体内的离子浓度，身体为了维持体内离子浓度的正常，会相应的多储存一些水。这种情况就是我们非常熟悉的水肿。

△ 这种感觉就像汤里的盐放多了，为了避免太咸只能多加一些水。

水肿比较严重的姐妹，早上起来会发现自己肿得跟猪头杨贵妃一样。爱大量吃面包、吃米饭、喝奶茶的姐妹，也可能容易水肿。因为高碳水饮食也有类似的储水效果。另外少数姐妹可能有一些健康问题从而导致水肿。

本身体脂偏高

还有一些姐妹是属于本身的体脂率就已经在一个显胖的临界点（比如25%）。处于这个临界点的时候，可能外表看着还可以，但是一旦脂肪增加了，就会胖得比较明显。

△ 注意到脸和身上同时都胖了吗？

但是这种胖也是全身性的，不过刚才一姐说到了，我们会更容易关注到脸，所以我们会觉得脸特别容易肿。

面部骨骼原因

这个原因就比较个体化了，因为每个人的面部骨骼是不一样的，有时候你的脸部骨骼结构特点会让你的脸更容易显胖。

一姐讲一个比较典型的例子，下颌骨比较短的人，由于下巴这个部位缺乏足够的骨骼支撑，会特别容易形成双下巴，也就更容易觉得脸先发胖。

怎么样防止“先胖脸”？

重口味要适度

一姐认为水肿胖脸的情况是最常见的，所以建议姐妹们一定要控制重口味食物的摄入，减少高钠食物在饮食当中的占比。

△说到高钠的食物，超市里面卖的即食肉制品，外卖快餐，各种零食小吃，腌菜咸菜，甚至是某些家常菜都属于这个范畴。

一姐的意思不是一点都不能吃，而是不要三天两头的就吃，或者说一次不要吃那么多，不然容易让我们的脸处在长期浮肿的状态。

另外可以适当喝一点黑咖啡，咖啡有利尿作用，有利于我们的水分排出。

增加身体肌肉含量

肌肉量高的身体对脂肪增长有更高的容纳程度。也就是说，如果你身体的肌肉量足够，那么就算你身上增加了一点脂肪，也不会体现的那么明显。

△有没有感觉有肌肉的涛姐脸上的骨骼感更强。

姐妹们不妨这样理解：肌肉量更高的身体会把脂肪摊得更薄，所以就不容易显胖。所以说增肌训练是一定要搞的起来的。