vb和vc是可以一起吃的。维生素b族和维生素c都是水溶性维生素，可以同时服用，并且这种成分不会长期储存在人体中，超过一定的数量，就会通过肾脏等途径过滤出去。

日常饮食中，谷类食物中含有大量的维生素b，而水果蔬菜类的食物中含有大量的维生素c，如果两种食物一起吃，不会出现水溶性维生素缺乏的症状，这是没有必要补充的。

维生素c具有促进骨胶原的生物合成，有利于组织创伤口更快的愈合，对人来说，是十分友好的，还可以促进胶原蛋白的合成，并且能够防止牙龈出血，促进牙齿和骨骼的生长。

维生素c还可以促进氨基酸中的酪氨酸和色氨酸的代谢，起到一个延长肌体寿命的效果。

维生素c还 可以改善铁、钙质和叶酸的利用，还可以改善脂肪、尤其是胆固醇的代谢，起到一个预防心脑血管疾病的效果。

维生素b也有很多的好处，这种食物中含有大量的糖代谢过程中的关键性物质，是身体还有肌肉神经中所需要的一些物质，可以帮助人体缓解忧虑、增加对噪音等承受力。

维生素b还可以改善上皮组织，起到一个改善视力疲劳、角膜充血的作用。