冬季男性保护前列腺的12种方法
7、不要经常久坐
冬季寒冷许多人都不想运动,坐的时间相对更多。久坐是导致前列腺炎的原因之一,不少前列腺疾病患者都有体会,久坐后很容易出现程度不同的尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿路感染等不适症状。一定要避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等,伏案工作者或需长途乘车者注意每隔一段时间要起身活动活动筋骨。另外,骑自行车等骑跨动作,会对前列腺造成压迫,导致前列腺充血,因此应避免长时间骑自行车。
8、经常锻炼
日常生活中经常锻炼身体以增强抵抗力,可以选择每天慢跑半小时,可以有效增强体质,另外跑步运动,也可以对前列腺起到一定的按摩功效。但是应该减少经常对前列腺摩擦的运动,例如长距离骑自行车。天气转凉,更应该坚持适当的体育锻炼。
9、合理控制性生活
因为性生活会让前列腺处于充血状态,从而增大前列腺,过于频繁的话使得前列腺没有休息的时间,从而造成炎症。但是如果过度节制性生活,会导致长时间的自动兴奋,造成前列腺被动充血,容易形成慢性前列腺炎尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期,注意节制性生活,避免前列腺反复充血,给予前列腺充分恢复和修整的时间。适度的夫妻生活不仅促进夫妻感情,还有利于男性前列腺健康。
10、洗温水澡
洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张,减缓不适症状,经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1―2次,同样可以收到良好效果。
11、调节生活
应尽量不饮酒,少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食品,以避免使前列腺及膀胱颈反复充血、加重局部胀痛的感觉。由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状,所以平时宜多进食蔬菜水果,减少便秘的发生,必要时用麻仁丸类润肠通便的药物帮助排大便。
12、注意饮食
冬季预防前列腺炎最好吃一些对前列腺有益处的食物,比如白瓜子、西红柿、苹果等。少抽烟喝酒,少吃辛辣等刺激性食物。酒精同样也会引起前列腺反复充血。香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质,不但会直接毒害前列腺组织,而且还会干扰支配血管的神经功能,影响前列腺血液循环,加重前列腺的充血。
男性冬季千万不要赖床,小心憋出前列腺炎。如果在上床前不排尿或宁可憋尿也不下床,就会导致尿液在人体内长时间滞留,其中的有害物质会侵害人体健康,而且憋尿又会让膀胱过度充盈,压迫前列腺,加重前列腺液的淤积,导致前列腺炎的发作,使患者出现尿急、夜尿多、尿痛、会阴及睾丸疼痛的症状。
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